Efter korta mörka dagar: vinterdepression

Vi har alla känt oss mindre energiska en kall vinterdag. Dagarna är mycket kortare på vintern jämfört med sommaren och våren. Dessutom, eftersom antalet molniga dagar är högt, gör det att vi ser mindre solljus. Vi kan känna oss deprimerade eftersom vi ser mindre solljus. Det finns en term för detta depressiva tillstånd, säsongsbetonad depression. Säsongsbunden depression är i grunden det deprimerade tillståndet som en person känner på grund av en viss säsong på året. Särskilt vintermånaderna är mycket lämpliga för att känna sig deprimerad på grund av fysiska förhållanden.

Orsaker till vinterdepression

Även om den exakta orsaken är okänd, kan vi lista en några funktioner som kan orsaka vinterdepression:

• Cirkarisk rytm: Vår kropp har sin egen interna tidsmekanism. Denna mekanism kallas Cirdacrian rytm. Tack vare denna mekanism äter och sover vår kropp i en viss ordning under dagen. När vi börjar se mindre solljus under vintermånaderna kan vår inre klocka, som är formad efter solens förhållanden, påverkas negativt.

• Att se mindre solljus minskar takten av serotonin, hjärnans lyckohormon.

• Under säsongsmässiga förändringar förändras nivån av melatonin, som håller kroppen i balans.

Alla dessa förändringar kan få oss att känna oss mer olyckliga och deprimerade.

Symtom på vinterdepression

• Känner mig deprimerad större delen av dagen

• Tycker inte längre om aktiviteter som du brukade tycka om att inte göra

• Känner mig mindre energisk

  p>

• Sover för mycket

• Mer Vill konsumera mycket kolhydrater

• Känner mig trött hela tiden

• Känner sig skyldig och hopplös

• Självmordstankar

Dessa symtom liknar faktiskt symtom på depression. Men det som är viktigt här är vad som utlöser dessa symtom. Om dessa symtom uppträder med vintern kan vinterdepression övervägas.

Vad kan konsekvenserna av vinterdepression bli?

Vinterdepression, som är en typ av depression, kan leda till viktiga konsekvenser i en persons liv. Speciellt socialt Det kan få honom att dra sig tillbaka. Vilket gör situationen värre. En person som redan känner sig deprimerad kommer att känna sig ännu mer deprimerad när han drar sig undan socialt och går därmed in i en ond cirkel. Samtidigt uppstår problem eftersom det blir svårt att fokusera akademiskt och på jobbet. Personen kan till och med möta farliga konsekvenser, inklusive döden, på grund av självmordstankar.

Sätt att bli av med vinterdepression

Det finns flera metoder vi kan försök att förbättra en situation som kan få så allvarliga konsekvenser. :

• Ljusterapi: Eftersom de flesta av orsakerna är relaterade till bristen på solljus, är ljusterapi, känd som ljusterapi i världen, kan övervägas.

• Gör sport.

• Gå ut på soliga dagar

• Gör dina dagliga scheman tydligare

• Ta en semester om du kan

• För dagbok och uttrycka dina känslor

• Ta D-vitamintillskott

När de småskaliga förslagen ovan inte fungerar, expert hjälp bör övervägas. Eftersom depression kan vara ett problem som kräver ingripande eftersom dess symtom inkluderar självmord och avsevärt minskar livskvaliteten.

Vintern, mörkrets och korta dagars tid, kan få oss att känna oss deprimerade. Förutom alla de fysiska effekterna kommer sättet vi förstår på livet att påverka depressiva känslor. Även när du känner dig hopplös om allt och alla, kom ihåg att slutet av vintern är våren.

 

_{Läs: 0}