Överraskande fakta om ångest inkluderar vårt luktsinne och balans, vårt personliga utrymme, hur vi bedömer andra människors ansikten och uppfattningar och mer.
Vår ångest kan ibland gå överbord, men av goda skäl. .
När vi känner oss oroliga säger den här känslan oss att vi är i fara och att vi måste göra något åt det. Det var våra förfäder som var bättre förberedda inför vintern och gjorde planer på att slåss mot angränsande stammar och oroade sig för detta, eller hur? Det verkar inte vara möjligt för dem som agerar bekvämt medan allt detta händer att lyckas.
Men effekterna av vår ångest är inte begränsade till enbart motivation, den kan läcka till alla möjliga områden från våra sinnen.
1. Ångest kan bokstavligen få vad som helst att lukta illa för oss.
Detta är kanske en av de mest extraordinära fakta vi kan lära oss om ångest. När människor blir mer oroliga är de mer benägna att tillskriva neutral lukt som dålig lukt (Krusemark och Li, 2013). Så ångest får oss bokstavligen att tro att världen stinker. Anledningen är, sa professor Wen Li, "I den typiska doftprocessen är det vanligtvis luktsystemet som aktiveras. När en person är orolig blir känslosystemet en del av luktbearbetningsflödet. ” Därför, när människor är mer oroliga, kan de bli bättre på att särskilja olika dåliga lukter.
2. Träning minskar ångest.
Allmänt sett, när människor får lite motion, känner de mindre oro i sina liv. Att vara aktiv i så lite som 20 minuter kan få dig att känna dig lugnare.
En studie visade att bara vila minskade ångest men inte hjälpte till att skydda mot stressiga händelser (Smith, 2013). ). Det är precis därför regelbunden träning verkar ha en mer varaktig effekt som kan hjälpa till att minska ångest när man ställs inför stressiga situationer senare.
Många mentala övningar kan faktiskt ges som en behandling för depression och ångest istället för mediciner.
3. föräldraeffekt isi.
Som många andra saker kan hög ångest delvis ärvts från oss genetiskt. En annan anledning till att oroliga människor är oroliga är dock deras föräldrars beteende
. Barn är mer benägna att bli oroliga när deras föräldrar är direkt kritiska mot dem, har stort självtvivel och är känslomässigt kalla mot dem (Budinger et al., 2012). Därför kan vi säga att familjefaktorn är ganska effektiv på ångest.
4. Tänk annorlunda.
Ett av de bästa sätten att minska ångest är att tänka annorlunda på situationer. Till exempel; ''Detta är inte ett prov; Roligt litet experiment för mig. Det här är ingen skrämmande presentation; en liten pratstund med några kollegor. Det här är ingen anställningsintervju; Det är en chans att träffa nya människor.” Tro mig, när du börjar upprepa meningar för dig själv på det här sättet kommer du att se att du kan förändra många saker i ditt liv. Studier visar att i de flesta situationer som oroliga människor möter känner personer som lyckas tänka annorlunda sig mindre oroliga i stressiga sociala situationer, istället för att försöka undertrycka sin ångest (Llewellyn et al., 2013).
p>
5. Oroliga människor kan dra slutsatser snabbare.
En av fakta om ångest är att mycket oroliga människor drar slutsatser om den personen mycket snabbt när de utvärderar andras ansiktsuttryck
är att de kan komma fram. En studie av Fraley et al (2006) visar att oroliga människor kan ha problem i sina relationer eftersom de drar slutsatser om ansiktsuttryck.
6. Ångest kan påverka balansen.
Människor som upplever svår ångest har ofta problem med balansen. Ibland känner de sig yr utan uppenbar anledning och svajar mer än andra när de står normalt. Detta börjar ofta i barndomen, och eftersom ångest hos barn kan vara svår att behandla, föredrar psykologer att starta processen med att behandla balansproblem. Forskning visar också att behandling av balansproblem minskar ångest. Det har visat sig att det kan hjälpa (Bart et al. 2009).
7. Meditation kan minska ångest.
Förutom träning och annorlunda tänkande kan de som upplever ångest också prova på meditation. Zeidan et al. (2013) fann att fyra 20-minuters meditationskurser var tillräckliga för att minska ångest med upp till 39%.
8. Ångest kan utöka det personliga utrymmet.
Vi har alla ett osynligt utrymme omkring oss som vi skapar för människor vi inte gillar. Det är vanligtvis runt 20-40 cm framför vårt ansikte, vilket kan få oss att känna oss konstiga om andra närmar sig oss utan vår tillåtelse från detta avstånd. Forskare har dock funnit att en av fakta om ångest är att deras personliga utrymme är större för oroliga människor (Sambo och Iannetti, 2013). Kom därför inte för nära oroliga människor, deras "säkerhetsavstånd" kan vidgas och de kanske inte vill släppa in dig i denna säkra zon.
Läs: 0
