Ländryggsvärk är en av de vanligaste smärtorna i samhället. Enligt en studie har cirka 67 av 100 personer ryggsmärtor eller har upplevt det någon gång i livet (7 av 10 personer är en mycket hög siffra!) Dessutom finns det inget åldersval. Till våra polikliniker kommer både 16-åringar och 85-åringar. Det rapporteras att det är vanligare hos kvinnor, men män är mer benägna att genomgå operation. Är det någon skillnad yrkesmässigt? Finns det inget utrymme? Det finns de som jobbar vid ett skrivbord och de som jobbar på fälten. När dessa patienter frågar läkare varför detta hände säger vi att den som arbetar vid ett skrivbord beror på inaktivitet, och den som arbetar ute på fältet beror på att han böjt sig för mycket. Hur som helst, det här är inte vårt ämne.
Om det finns så mycket ryggsmärtor, vad är det egentligen som orsakar ländryggssmärta?
Frågan handlar bara om degenerationen, det vill säga åldrandet av den gelliknande strukturen mellan de två kotorna, som vi kallar disken mellan midjan. Vad händer när den blir gammal? De fiberliknande strukturerna inuti går sönder, och vätskan inuti skivan förlorar sitt innehåll. Därför minskar skivans höjd. När diskens storlek minskar börjar lederna bakom kotorna att försämras. När den här skadan börjar fortsätter den. Går det att sluta? Nej, men det går att sakta ner.
Så vad orsakar detta slitage på disken? En av de viktigaste orsakerna är åldrandet. Precis som vår hud rynkar när vi blir äldre tappar även våra diskar vatten och skador uppstår i de bakre lederna. Den andra anledningen är att vi gör åtgärder som kommer att skada våra skivor. Dessa rörelser är rörelser som att arbeta med raka ben, luta sig framåt, lyfta tungt, arbeta med vibrerande anordningar.
En annan anledning är att inte träna för att skydda vår midja och diskar. Med träning går det att hålla midje-, rygg- och magmusklerna starka och skapa en naturlig korsett runt vår midja. Att hålla våra benmuskler flexibla och starka minskar dessutom belastningen på vår midja. Att hålla våra muskler starka och flexibla ökar harmonin i våra rörelser, gör oss smidigare vilket gör att vi blir mindre utsatta för skador.
Går det att ha ont i ryggen och inte prata om övervikt? Övervikt är lika med belastningen på midjan. Som nämnts ovan, när vi gör olämpliga rörelser, ökar belastningen på vår midja. Vikt betyder också inflammation från fettvävnad. På sätt och vis betyder det utsöndring av ämnen som skadar vävnader. För att inte tala om att hög vikt minskar rörligheten. Tänk sedan på hur svårt det kommer att vara att bli av med ryggsmärtor utan att gå ner i vikt.
Det bör noteras att rökning, tillsammans med vikt, är en extremt negativ faktor för ryggsmärtor. När en cigarett röks förblir våra minsta kapillärer sammandragna i cirka 7 timmar. Diskstrukturen är redan en struktur med liten blodtillförsel. När blodtillförseln minskar under så lång tid uppstår automatiskt degeneration, det vill säga skada. Eftersom strukturen på fibrerna inuti skadas börjar de gå sönder och degenerationssekvensen jag nämnde ovan inträffar.
En annan skada med rökning är att det orsakar hosta. Varje gång vi hostar gör vi en slags ansträngande rörelse, vilket innebär att vårt intraabdominala tryck ökar. Ökningen av det intraabdominala trycket belastar diskarna och gör att kärnan inuti disken trycks ut, vilket är det bråck vi känner till.
En annan faktor som kan orsaka smärta i ländryggen är belastning på musklerna och ligamenten. Om vi gör ett jobb som vår kropp inte är van vid, eller om vi överanstränger oss under något arbete eller sportaktivitet, kan det uppstå belastningar på muskler och ligament. Särskilt personer som tidigare har haft ont i ryggen är mer mottagliga för den här typen av skador eftersom det redan finns ett problem med marken. En annan viktig orsak till dessa skador är att musklerna runt midjan är svaga och skadade eftersom de inte klarar belastningarna. Så, om du är medveten, handlar allt om träning.
Nu när vi förstår mekanismen för smärta i nedre delen av ryggen, för att skyddas; Vi bör inte gå upp i vikt, vi bör inte röka, vi bör undvika rörelser som skadar vår midja och vi bör träna regelbundet.
Hoppas du håller dig vid god hälsa.
Läs: 0
