VAD ÄR ILSKA?
Ilska är en känsla i våra liv. För att känna igen känslor och styra dem rätt måste man vara medveten om deras känslor. Ilska har också fysiologiska och biologiska effekter. När vi blir arga stiger vårt blodtryck och vår puls accelererar. Våra adrenalin- och noradrenalinnivåer ökar också.
Det kan finnas inre och yttre orsaker bland orsakerna till ilska. Som med miljöfaktorer kan personen uppleva ilska som uppstår från hans inre processer. I det här fallet måste personen först känna igen sin ilska och känna till dess källa. Sättet att uttrycka ilska kan variera från person till person, men det kan visa sig som instinktivt aggressiva reaktioner. Ilska är nödvändig i en viss mängd för att försvara oss själva.En person måste känna sig själv för att kontrollera sin ilska och projicera den i rätt riktning. Ett problem med att hantera ilska är inte ett personlighetsdrag eller ett humör. Varje persons sätt att reflektera kan vara olika, men det är nödvändigt att kontrollera den punkt där personen skadar sig själv eller omgivningen. När vi tittar på ilskans punkter kan ilska uppstå när personens önskningar inte uppfylls, när han blir förhindrad när han blir kränkt, när han är besviken, när hans gränser överskrids, när han känner otillräcklighet och ensamhet. För att klara av denna situation bör personen känna till källan till sin ilska och vara medveten om sina inre processer.När källan till ilska är känd blir det lättare att nå de rätta sätten att hantera. Ilska som inte släpps kan återspeglas som skuld, depression eller ilska riktad mot en själv.
Försvarsmekanismer kan också användas för att hantera ilska. Det kan framstå som undertryckande, ignorering, projektion. Den som använder försvarsmekanismerna kan sedan överföra sin ilska mer destruktivt i olika situationer. I det här fallet kommer personen att ha svårt att kontrollera sin ilska. Ilska som inte uttrycks korrekt kan ge fysiska symtom, huvudvärk uppträder som somatiska besvär. Ibland, när ilska övergår i fysiska klagomål, övergår den också till orsaker som ångestsyndrom, depression, passivt-aggressiva beteenden, sömnproblem. Att reflektera din ilska på känslor och tankar Det kommer att uttryckas på ett mer kontrollerat sätt. Ett annat sätt är att undertrycka ilskan och reflektera den i en annan riktning eller att återvända till sig själv, vilket kan ge allvarligare resultat. Ilska kan också komma ut beteendemässigt, eller det kan orsaka konsekvenser som andningssvårigheter, hjärtinfarkt och självriktighet. Ilska som uppstår som destruktiv är å andra sidan personens verbala och beteendemässiga manifestation på ett sätt som är skadligt för både honom själv och den andra personen. I det här fallet kan personen ha problem med ilska kontroll.
Ilska kontroll lärs som barn och kan utvecklas i senare åldrar. Det är funktionen hos den främre delen av hjärnan. Trauma upplevda i barndomen och felaktiga attityder kan förhindra ilska kontroll.Trauma som upplevs i tonåren och vuxen ålder kommer att visa sig som ilska mot omvärlden eller sig själv. Vi kan definiera personer med ilska kontrollstörning som ilska som kommer ut okontrollerat när de konfronteras med en utlösande faktor som kastar deras ilska i dem, såsom ångest, stress, ilska, såväl som de som uttrycker sin ilska som destruktivt beteende och har raserianfall.
< br /> HUR MAN HÅLLER MAN MED EN STÖRNING AV VINKELKONTROLL?
Att hantera ilska är inte att ignorera ilska. Det som upplevs är en känsla och den kan startas genom att veta vad källan till denna känsla är. Det är hur en person kan hantera detta problem efter att ha lärt sig den verkliga källan till ilska. Att separera känslor är också ett viktigt element; Bakom känslan som kommer ut som ilska kan det finnas sorg, skuld, ånger. Ilska kommer ut för att undertrycka dessa känslor. Personen ska acceptera och inse de negativa känslor han/hon upplever. Att prata genom att tänka och vara ensam i arga stunder är nödvändigt för att personen ska förstå och reflektera sina känslor korrekt. Människor som inte kan kontrollera sin ilska ensamma kan hantera denna process på ett mer kontrollerat sätt genom att få stöd av en expert.
Läs: 0
