Det är okej om jag inte äter något förrän middagen, men åh, har jag inget att äta den kvällen? Om du är en av dem som säger så är den här artikeln för dig! Det vi känner som nattätningssyndrom är en oändlig önskan att konsumera mellanmål som börjar med middagen och fortsätter fram till läggdags. I själva verket kan vi kalla det en typ av ätstörning. Så hur förhindrar vi detta? Går det att ta bort mat på natten? Naturligtvis...
Först och främst bör vi veta att detta är en ond cirkel. När du börjar äta på natten vaknar du mätt på morgonen. Livet börjar bra utan att äta frukost på morgonen. För du åt på natten och du behöver inte äta på morgonen. Eftersom du inte kan tillgodose behoven hos den kropp som börjar arbeta på morgonen, börjar ämnesomsättningen minska. När blodsockret sjunker på eftermiddagen försöker man sakta klara av sötsug och kolhydratattacker. Du tror att du har övervunnit dessa attacker på grund av dagens hektiska tempo, och när du kommer hem på kvällen och börjar äta inser du att du inte kan få nog. Det är så nattkylskåpsberoende börjar. Så, om så är fallet, hur kan jag redigera detta? Först och främst, ge din kropp det den behöver under dagen och ät frukost så att din ämnesomsättning inte bromsar av sig själv! Lägg sedan till ett gott mellanmål mellan 15:00 och 17:00, när blodsockret och serotoninet (lyckohormonet) är som lägst, för att hindra dig från att äta på natten. På så sätt kommer du att stänga matsidan med middag, eftersom du inte kommer att känna behov av att snacka på natten.
Egentligen löses problemet med en god frukost och ett balanserat mellanmål på eftermiddagen. Om du känner dig som en kylskåpsmus, föreslår jag att du försöker organisera denna måltid själv.
Jag önskar dig dagar då du har den kropp du drömmer om.
Läs: 0
