Vi har lämnat bakom oss ytterligare ett år med all dess bitterhet och sötma, och vi har börjat ett helt nytt år med lyckönskningar. Om du förklarade nyårsafton som en helgdag under din viktminskningsprocess genom att säga, 'Åh kära, finns det en diet för nyårsafton, titta på dessa rätter, de är alla läckra, låt oss äta idag och börja en diet i det nya år.' /p>
3 ANVÄNDbara VANOR ATT SKAPA för att leva bra under 2018
1) I år, lyssna på dig själv, inte din omgivning.När du bestämmer dig för att gå ner i vikt De flesta har bara en fråga i tankarna. "Jag undrar om jag kommer att kunna nå min målvikt?" I processen att besluta sig för att gå ner i vikt kan varningar och påtryckningar från omgivningen ofta vara demotiverande. Sluta därför med dina vanor från de senaste åren. Lyssna på dig själv och experten du arbetar med, inte på rösterna som kommer från omgivningen. Kom ihåg att du har uppnått 50 % genom att bestämma dig. De återstående 50 % omsätter det i praktiken.
2)Äta ett mellanmål. En av de viktigaste punkterna i viktminskningsprocessen är att konsumera mellanmål. Snacks håller ämnesomsättningen igång, förhindrar svaghet och trötthet genom att balansera blodsockret. För att få önskat resultat av mellanmålskonsumtion är det viktiga att innehållet i mellanmålet ordnas i enlighet med din kropp och ditt liv.
3) Var uppmärksam på sömnmönster. Hälsosam sömn garanterar en hälsosam dag. Nyligen genomförda studier har visat att personer som sover dåligt är benägna att gå upp i vikt. Om du vill kontrollera din vikt bör du först börja förbättra din sömn.
3 ANVÄNDBARA LIVSMEDEL SOM VI INTE BÖR MISSA PÅ BORDET 2018
1) Kiwi: Kiwi är en av de livsmedel du bör lägga till i din kost efter nyår, med dess viktskyddande kolesterol- sänkande, förstoppningslindrande, stressreducerande egenskaper samt dess immunförsvarsstärkande C-vitamininnehåll. . Du kan lägga till kiwi tillsammans med mandel till dina mellanmål.
2)Ananas: Ananas, som är en nyckelfrukt som kan användas för att lindra befintlig uppblåsthet och förstoppning, gör vitaminerna som tas från kött tillgängliga i kroppen med bromelain-enzymet den innehåller. Du kan konsumera ananas med probiotisk yoghurt i ditt mellanmål eller lägga till det i din frukost.
3) Persilja: Persilja ökar aktiviteten hos glutationtransferas (GST), ett enzym som hittas i levern. Hälsosam funktion av levern innebär en kropp fri från gifter. En nypa persilja till din frukost fram till våren kommer att lova dig en livlig, kraftig, ljus hud och en kropp fri från ödem.
3 universalmedel att tänka på 2018 ANVÄNDBART recept
1)Kiwikur mot uppblåsthet:
Ingredienser:1 kiwi, 1 tesked linfrön, 2 valnötter, 200 ml laktosfri mjölk
Homogenisera kiwi, valnötter och laktosfri mjölk med hjälp av en mixer. Tillsätt slutligen linfrön i blandningen du förberedde och servera.
Vad är det till för? Kiwi är rik på vitaminerna A, E, C, kalcium, magnesium, kalium, fosfor, pektinämne och fibrer. Det aktiverar levern, renar blodet och hjälper till att sänka kolesterolnivåerna. Den är rik på lutein och zeaxantin, som förhindrar skador på ögats syncentrum (makuladegeneration). När det blandas med linfrö och laktosfri mjölk kommer det att vara en effektiv formula för att lindra förstoppning och minska uppblåsthet.
2) Ananas kur som håller dig i form:
Ingredienser: ¼ färsk ananas, 1 kiwi, 1 gurka, 1 grapefrukt
Blanda de skalade och hackad ananas och kiwi. Blanda det med den juicede grapefrukten. Konsumera genom att homogenisera med en mixer.
Vad är det till för? Kiwi, gurka och ananas är bland de frukter som används för att lindra ödem med de aktiva näringsämnen de innehåller. Ananas, i synnerhet, innehåller ett enzym som kallas bromelain, som hjälper till med proteinmatsmältningen. Tack vare Bromelain, kroppen Det stöder eliminering av inflammation och ödem. Denna unika blandning framställd genom att blanda alla tre kan användas vid matsmältningsbesvär och ödem.
3) Appetitbalanserande yoghurtkur:
Ingredienser:1 glas yoghurt med låg fetthalt, 1 liten banan, 1 kiwi, mycket kanel
Beredning: Homogenisera alla ingredienser genom att blanda dem.
Vad är det till för?1 portion innehåller 8,3 gram protein, 3,6 gram fett och 200 kalorier. Den är rik på kalcium, fosfor, folsyra, probiotiska fibrer och antioxidant vitaminerna A, C och E. Kiwi, den viktigaste ingrediensen i drycken, valdes till den näringsrikaste frukten bland alla frukter i en studie som genomfördes vid Rutgers University i New Jersey, där tjugosju olika frukter undersöktes. Med sitt C-vitamininnehåll på 66 mg kommer det 1 glaset metabolismdryck du beredde att tillgodose mer än hälften av ditt dagliga C-vitaminbehov och balansera din aptit.
Läs: 0
