Vi vet alla att utbildning börjar i familjen. De vanor som barnet skaffar sig utgör grunden för hans liv. Matvanor är en av de karakteristiska egenskaperna man förvärvat i barndomen. Även om individen senare ändrar sitt näringssystem, förblir grundläggande vanor en del av hans eller hennes liv. En av de viktigaste detaljerna är att barnet har för vana att äta frukost innan det går hemifrån på morgonen. Att välja hälsosam rostat bröd gjord hemma istället för en bakelse som han ska äta ute gör att han till stor del är skyddad från en ämnesomsättningsrubbning i framtiden. Enligt forskning har tyvärr 1 av 2 barn inte för vana att äta frukost hemma av olika anledningar. Så, innebär varje mat som äts utanför stora risker? Naturligtvis nej. Men praktiskt taget all mat som tillagas hemma är mycket mer näringsrik och säkrare än vad som köps utifrån.
Så vad ska föräldrar vara uppmärksamma på?
-
Om vi börjar med artikeln I bryr sig om de flesta; Undvik konsumtion av socker och sockerhaltiga livsmedel så mycket som möjligt. Innan barnet börjar skolan ligger all kontroll i huvudsak i mammans och pappans händer. Barnet känner inte smaken av det han inte har ätit, så han längtar inte efter det. Den förpackade, tillsatsfyllda maten framför kassan eller i snabbköpsgångarna, som köps som belöning eller för att göra honom glad, gör honom skada, inte bra. Du kan göra mat hälsosam.
-
Du kan förbereda en mättande, näringsrik meny med hemgjorda hamburgare gjorda med köttbullar som tillagas hemma, istället för den färdiglagade maten som kommer att tänka på när snabbmat nämns.
-
Istället för att steka kan du göra potatis nyttig genom att blanda den med kryddor och grädda den i ugnen.
-
Kontrollera ditt barns vattenförbrukning. Se till att han dricker tillräckligt, låt honom komma till besinning.
-
Använd inte begreppet belöning-straff för någon mat.
-
Tillväxt och utveckling. Försumma inte mjölk, ägg, baljväxter, ost och fullkorn, som är nödvändiga för din hälsa.
Näring Hälsoförslag för e-bag
Du kan hjälpa ditt barn att få en hälsosam dag med mat som är lätt att ta med sig och vars smak inte förstörs medan du väntar.
-
Gjord av fullkornsmjöl, bakverk och hempressad fruktjuice,
-
Hembakad kaka och konserverad mjölk sötad med torkad frukt,
-
Köttbullar och sallad med bröd , med ayran,
-
Smörgås med fullkornsbröd med ost och peppar och mjölk,
-
Torkad frukt (som aprikoser, fikon) och mandel, hasselnötter,
-
Banan och mjölk är bra matlådealternativ.
Recept för fullkornsbakelse
Våra ingredienser: 1 ägg, 2 matskedar yoghurt, 3 tunna skivor vit ost, valfri mängd persilja, dill, 1 matsked svart spiskummin, 2 matskedar olivolja, 2 koppar fullkornsvetemjöl, bakpulver.
Förberedelse: Efter att ha blandat alla ingredienser formar vi dem till bollar och gräddar dem i ugnen på 180 grader i 20- 25 minuter.
Läs: 0
