-
Du kan tillgodose ditt behov av kolin, som spelar en roll för cellmembranbildning och hjärnfunktioner, genom att konsumera ägg. Kroppen kan inte producera kolin och dess brister orsakar många immun- och nervsystemstörningar.
-
Det ökar HDL-kolesterolet, känt som det goda kolesterolet. Hjärtsjukdomar, stroke och andra sjukdomar förekommer mindre hos personer med högt HDL-kolesterol.
-
I en studie ökade HDL-kolesterolet med 10 % hos individer som konsumerade vanlig näring och 2 måltider ägg i 6 veckor.
-
-
Kolesterolhalten är också hög i ägg, men den har inte en ökande effekt i de flesta fall.
-
Ökning av kolesterol kan observeras hos de återstående 30 %. HDL har en skyddande effekt på kardiovaskulär hälsa genom att öka det goda kolesterolet. (
Det är ett mycket värdefullt livsmedel för ögonhälsan, med dess antioxidanter som lutein och zeaxantin, som är av stor betydelse för ögonhälsan , och vitamin A-innehåll.
-
Studier har visat att intag av dessa antioxidanter minskar risken för grå starr.
Ägg, med innehållet vi ser ovan, kommer från bröstmjölk. Det är en av de mest näringsrika livsmedel. Och äggkonsumtion är mycket viktigt för hälsan. Det är känt som kvalitetsprotein eftersom det innehåller alla nödvändiga aminosyror (som är nödvändiga för kroppen och måste tas utifrån).
Allvarligt,mättnad Det är att föredra att användas i dieter på grund av dess näringsrika egenskaper.
Det ger dig en känsla av mättnad och kan tvinga dig att konsumera mindre kalorier. På så sätt kommer du att ha potential att lättare gå ner i vikt.
Regelbunden funktion av ämnesomsättningen, immunitet Det har en stor roll i att göra ditt system starkt. Missa därför inte ägg från din kost för att gå ner i vikt.
Dyt. Enes Baykal
6 typer av ägg
Vit-brunt ägg
Näringsvärdena och smaken hos båda äggen är samma. Den enda skillnaden är att det vita ägget är från kycklingen, som har vita fjädrar och örsnibbar; kaffe Äggets färg kommer från kycklingen, vars fjädrar och örsnibbar är bruna.
-
Vaktelägg
Protein, A , B1 jämfört med kycklingägg. , B2, kalium och järnhalt är högre. Dess skal har svarta fläckar och är mindre i storlek än ett vanligt ägg. Att äta mjukkokt kyckling är hälsosammare.
-
Frigående kycklingägg
Det kommer från frigående kycklingar. För friska frigående hönsägg måste kycklingen utfodras med ekologiskt foder. Energin som kycklingen spenderar på att vandra gör att den äter mer foder och att ägget är av bättre kvalitet.
-
Ägg med selen
Selen hjälper immunförsvaret och Det är ett mineral som har en effekt på att förbättra blodtrycket. Det kommer från kycklingar som utfodras med foder som innehåller selen och har antioxidantegenskaper.
-
Ekologiskt ägg
Kycklingar vaccinerade med vaccinerna som anges i ekologiskt äggspecifikation, Det ska utfodras med ekologiskt certifierat foder. Ekologiska ägg erhållna från kycklingar som utfodrats med ekologiskt foder i en miljö där de kan röra sig fritt rekommenderas och har en viktig plats i näringen för bebisar som går över till kompletterande mat.
-
Omega- 3 ägg
Det rekommenderas för konsumtion i barns utvecklingsprocess och till personer som har eller löper risk att drabbas av kardiovaskulära hälsoproblem. Det kommer från kycklingar som utfodras med foder berikat med Omega-3. Och den innehåller 5 gånger mer omega-3 än vanliga ägg.
Läs: 0
