Utan tvekan var en av de personer som drabbades mest av coronaviruset gravida kvinnor. Många blivande mammor frågar: "Jag undrar om jag har coronavirus?", "Kan coronavirus överföras till mitt barn?", "Ska jag få mitt barn med kejsarsnitt innan viruset sprids vidare istället för att vänta?", "Kan min blir barnet infekterat med viruset när det ammar efter födseln?" etc. Det observeras att ångest upplevs intensivt.
Den huvudsakliga källan till rädsla och ångest är att ha felaktig information eller att tro att det kommer att hända i tankesystemet. Motgiften mot rädsla är information från korrekta källor. Det är mycket viktigt att du får den mest uppdaterade och korrekta informationen om detta ämne från din läkare.
De steg du behöver ta för att skydda vår psykologi mot de negativa effekterna av coronavirus under graviditeten i 7 steg är;
Först och främst bör det vara känt att; Det är normalt att ha lite ångest och rädsla. Först och främst, börja med att acceptera denna ångest istället för att undertrycka och ignorera den. Att ha ett visst mått av ångest är viktigt för att personen ska vidta försiktighetsåtgärder och skydda sig mot faror, men kom ihåg; När denna situation når en punkt där den påverkar ditt dagliga arbete negativt, kommer din ångest och rädsla att styra dig.
Forskning visar att; Att utsättas för överdriven stress under graviditeten påverkar inte bara den blivande mamman, utan även det ofödda barnet påverkas av stressen. När du är stressad, din ångest är över det normala, eller du är en slav under din rädsla, kortisolnivån stiger, adrenalinhormonet spelar in och kan passera till barnet genom moderkakan. Så var noga med att hålla dig borta från stress.
Det är din naturliga rättighet att följa agendan och få information; Men istället för att ständigt titta på nyheter eller läsa negativa nyheter på sociala medier, vidta försiktighetsåtgärder genom att bestämma vissa tidsintervall under dagen, titta på nyheterna på dessa timmar och uppmärksamma reglerna för social isolering så mycket som möjligt. Tillbringa resten av dagen med saker du älskar. I den här processen, istället för att vara ensam och tillbakadragen, är chatta med dina nära och kära på onlineplattformar om ämnen utanför agendan ett bra alternativ för att förändra atmosfären i omgivningen och förhindrar ångest och depressiva symtom.
Var uppmärksam på dina sömn- och näringsmönster, Lämna inte utan en tagg. Du kan må bättre både fysiologiskt och psykiskt genom att konsultera din läkare och göra övningar eller gravidyoga hemma under dagen. Och även; Andningsövningar och meditation hjälper till att lugna din befintliga ångest och minska din stress. Se till att avsätta tid för dig själv och ditt barn vid vissa intervall på dagen.
Istället för att se processen att stanna hemma som en krismiljö, vänd den här situationen till en fördel och ta tid för det du har skjutit upp till nu. Att organisera ditt barns rum, slutföra dina förberedelser efter förlossningen eller chatta mycket med ditt barn kommer att låta atmosfären av ångest försvinna.
Negativa tankar kan komma till ditt sinne under dagen och orsaka obehag. Acceptera att dessa negativa tankar som kommer vid dessa tillfällen är tankar som produceras av ditt sinne snarare än att återspegla verkligheten, påminn dig själv om att den korrekta informationen från din läkare är den mest giltiga källan.
Prata med dina släktingar och make om processen du går igenom, dina känslor och känslor. Dela gärna med dig. Det är viktigt för makar att vara stödjande under denna process, att förstå vad du går igenom och att vara stödjande med ett positivt förhållningssätt för att minska den upplevda ångesten.
Det bör inte glömmas bort att; Livmodern är barnets första hem, och vad de lär sig och känner i detta hem är det första steget i vad de kommer att lära sig om livet. Under denna period, om din ångest är intensiv och du känner dig så orolig att du inte kan utföra dina dagliga funktioner, tveka inte att få professionellt stöd.
Läs: 0
