Ananas och hälsa

Ananas, en av de frukter som har blivit utbredd i vårt land de senaste åren och vars popularitet fortsätter att öka dag för dag, har sitt ursprung i Sydamerika. Eftersom det är en tropisk frukt kan du komma åt denna frukt under alla årstider.

Förutom sin utsökta smak är den bland de mest fördelaktiga frukterna med sitt höga näringsvärde. Ananas är en av de rikaste frukterna när det gäller C-vitamin; Dess egenskaper som att skydda kroppens motståndskraft mot olika sjukdomar och påskynda fettförbränningen med sitt unika bromelainenzym har gjort att den ingår i många bantningsdieter.

Dessutom ananas, som är att föredra vid förstoppningsproblem med sina rika dieter. fibermängd, är en rik källa till vitaminer och mineraler. Den har också många hälsofördelar.

Så vad är fördelarna med denna frukt? Låt oss ta en närmare titt:

Fördelar med ananas

VITAMIN C Store

Ananas är rik i vitamin C. En skiva innehåller cirka 75 mg C-vitamin. Tja, låt oss berätta något som kommer att överraska dig: Den genomsnittliga mängden C-vitamin som rekommenderas att tas in i kroppen per dag för kvinnor är 75 mg, och för män är detta värde i genomsnitt 90 mg. Jag kan nästan höra dig säga: "Ja, min vän, det innehåller så mycket C-vitamin, vad gör det?" Låt oss se vad det gör;

• C-vitamin, ett kraftfullt cellförnyande antioxidantvitamin, är vattenlösligt. C-vitamin stärker immunförsvaret genom att öka aktiviteten hos vita blodkroppar och har en antioxidanteffekt mot fria radikaler som orsakar kärlocklusion, diabetesrelaterade hjärtsjukdomar, luftvägssjukdomar och många andra sjukdomar.

Men fria radikaler, vad är det sir? Här, låt oss förklara det så här.

Fri radikaler: Fria radikaler är biprodukter av cellulär metabolism som kan skada och störa funktionen hos olika organsystem, samt orsaka friska celler förvandlas till cancerceller.

• Tandköttet är en av de första vävnaderna som skadas när vår kroppsmotstånd minskar till följd av undernäring. Speciellt vid C-vitaminbrist sker bakteriebildningen i munnen snabbare. Se till att du får i dig tillräckligt med C-vitamin Min smärta!
• En av de viktiga fördelarna med C-vitamin är att det spelar en stor roll i kollagenbildningen. Om vi ​​frågar vad kollagen är, bildar det strukturen av många organ inklusive hud, bindväv, senor, leder, naglar, tänder, hår och ben. Huvudsyftet med detta protein är att ge stöd till vävnader och att hjälpa vävnader eller organ att förbli levande och flexibla. C-vitamin har en viktig roll i att förhindra bildandet av celluliter.

Bromelaininnehåll

Bromelinenzymet som finns i ananas är en blandning av enzymer som används under matsmältningen av proteiner som tas med mat.Det bidrar till att accelerera matsmältningsprocesser. Om vi ​​listar fördelarna med bromelain enzym;

• Bromelain enzym gör att proteinerna som tas från kött blir användbara i kroppen.
• Det är fördelaktigt för att minska svullnad som kommer att uppstå som ett resultat av vattenansamling i kroppen, det vill säga det hjälper till att absorbera och eliminera ödem som samlats i vävnaderna.
• När det gäller hälsa är ananas effektivt för att minska inflammation i leder och muskler, särskilt de som är förknippade med artrit och för att minska smärta.
• Det är användbart vid behandling av gikt.
• Anti-cancerframkallande egenskaper. Det är effektivt mot maligna tumörer med Forskning har visat att det är effektivt för att minska cancerceller, men forskning om detta ämne pågår fortfarande.

Hjälper att gå ner i vikt

En av frågorna i vårt sinne är: Jag är säker på att "gör ananas dig att gå ner i vikt?" är frågan. Låt oss aldrig glömma att det inte finns någon mirakulös mat, men effekten av ananas på att gå ner i vikt är ett obestridligt faktum. Vi vet att bromelain-enzymet som finns i ananas hjälper till med proteinmatsmältningen. Dessutom fungerar bromelain-enzymet tillsammans med lipasenzymet, som har en effekt på matsmältningen av fetter, påskyndar förbränningen av fett som tas med maten i vår kropp och förhindrar ansamlingen. av fetter. Man kan också säga att ananas hjälper till att dämpa aptiten och förhindrar viktökning.

Dessutom med tanke på att 100 gram ananas innehåller 50 kalorier. Det är ett bra fruktval för dem som går på en diet med dess låga kaloriinnehåll och rika näringsvärde.

Kaliuminnehåll

Under normala förhållanden, mängden av kalium som individer bör ta dagligen är 4700 mg. . 1 ananas innehåller 986 mg kalium. Adekvata mängder kalium på en dag är fördelaktigt för att sänka högt blodtryck och hålla det balanserat genom att sänka blodtrycket i vår kropp.

Benhälsa

Kalcium, zink och mangan som finns i ananas och kopparmineraler är mycket viktiga för att skydda benhälsa och vävnad. Ananas är en frukt som rekommenderas att konsumeras vid behandling av benskörhet, som orsakar luckor i benvävnaden.

Dessutom kan vi nå mangan, det viktigaste mineralet i ananas, i tillräckliga mängder genom att konsumerar cirka 1 skiva ananas. Det vill säga ungefär 70 % av den mängd vår kropp behöver. Mangan, som är rikligt i innehållet av ananas; Med sin antioxidanteffekt är det fördelaktigt för att skydda mot skador av fria radikaler, för bentillväxt och -utveckling, för att absorbera kalcium och för att reglera blodsockret.

Fiberinnehåll

Ananas är också rik på olösliga fibrer.Det är en mycket rik frukt. Så vad gör dessa olösliga fibrer? Vi kan säga att de är strukturer som mjuknar med vatten och gör att avföringen lätt kan avlägsnas från kroppen. Ananas är ett bra fruktval för personer som upplever förstoppning. Dessutom saktar fibern som finns i ananas ner matsmältningen genom att samla vatten i tarmarna och hjälper kroppen att ta upp fler vitaminer och mineraler som tas med maten.

Hjärtats hälsa

En annan fördel med ananas. För att förstå är den av stor betydelse för att skydda hjärtats hälsa. Den skyddar mot hjärtinfarkt med sina blodförtunnande egenskaper. Naturligtvis är poängen som vi måste uppmärksamma här att om du använder blodförtunnande medicin kan vi säga att det skulle vara fördelaktigt att konsumera denna frukt genom att konsultera din läkare eller dietist.

Det är också bra att konsumera denna frukt. hjälper till att förhindra bildandet av blodproppar som orsakar åderförkalkning (d.v.s. åderförkalkning) och rensar plankorna.

Oral hälsa

Ananas är mycket kraftfull när det gäller oralt bruk. hälsa. Det är ett sammandragande medel och kan ofta användas för att korrigera tandlossning eller vikande tandkött tack vare sammandragningsmedel.

Finns det någon skada i för mycket ananas?

<

Ananas Bromelainenzymet det innehåller är ett köttmörande enzym, och om du äter ananas i stora mängder kan du uppleva domningar och känslighet i dina läppar, tandkött och tunga.

Ananas innehåller en hög mängd C-vitamin, och kräkningar uppstår som ett resultat av att C-vitamin tas in i kroppen genom att konsumera stora mängder ananas. , illamående, diarré och huvudvärk kan förekomma. Att äta omogen ananas är dessutom ganska farligt, det kan orsaka svår diarré och kräkningar.

Ananas kan interagera med antibiotika, antidepressiva och blodförtunnande medel, så om du tar medicin, glöm inte att få information från din läkare om dess biverkningar.

Låt oss inte glömma att allt är vackert på sitt sätt. Önskar dig att vara frisk och lycklig...

_{Läs: 0}