Små förändringar i din kost kan skapa förändringar i hela din hälsa. Generellt är medicinering numera mycket använd, men du bör veta att du kan skapa förändring naturligt med näring. Några näringsämnen för frisk broskvävnad:
Glukosamin
Det finns naturligt i kroppen och är extremt viktigt för broskvävnadens hälsa. Medan det finns en högre mängd glukosamin i ungdomar och medelåldern, minskar mängden i äldre åldrar. Därför är det nödvändigt att vara mer uppmärksam på vad vi äter. Mat och dryck där glukosamin finns naturligt och du lätt kan hitta; Det finns i mandelolja och många sportdrycker. Krabba- och hummerskal innehåller också mycket glukosamin.
Mangan
Det är den största hjälpen vid konstruktionen av broskvävnad. Speciellt med manganet du tar med din kost ökar du mängden glukosamin som används i kroppen. Livsmedel som innehåller mangan:
- Ballväxter
- Fullkornsbröd
- Fullkornsfrukostflingor
- Mjölk
- Skaldjur
- Mörkt gröna bladgrönsaker
- Oljefrö (mandel, hasselnötter, valnötter, pistagenötter)
Omega 3 olja omega 3 fet syror är också ett viktigt ämne som du kan få från både mat och näringstillskott. Dess effekt mot smärta har bevisats av många studier. Dessutom har omega 3-fettsyror en positiv effekt på ditt blodflöde.
- Lax
- Linfrö
- Valnötter
- Äggula.
- Forell
- Sardin
Vitamin C och E
Det är ett känt faktum att E-vitamin är en antioxidant.. Tillsammans med C-vitamin kan också dess anti-aging effekt nämnas. I allmänhet är det möjligt att ta båda samtidigt i maten du konsumerar. För om du inte tar båda, kan din kroppsfysiologi inte förväntas vara aktiv. Speciellt C-vitamin är mycket nödvändigt för kollagenstrukturen. Kollagen är ett protein och finns i ben, senor och brosk. Livsmedel som innehåller vitamin C och E:
- Citrusfrukter
- Tomat
- Jordgubbe
- Kål
- Kiwi
- Potatis
- Vattenmelon
- Broccoli
- Melon
- Papaya
- Majs
- Hasselnöt
- Havre
Läs: 0
