Åh nej! Hotellet du ska semestra på har ett all inclusive öppet buffékoncept och du är på diet. Stora bord, du kan ha obegränsade mängder av allt, ett brett utbud av desserter, snacks, nattmåltider, obegränsade drycker,... Även när du tänker efter kan du känna hur farligt det är. Skulle du tro mig om jag berättade att öppna bufféhelger faktiskt är mycket fördelaktiga för folk som går på diet? Ja, du kan återvända från all inclusive-buffésemestern utan att gå upp i vikt och äta hälsosamt. Här är hemligheterna;
Frukosttallrik som inte får dig att gå upp i vikt: Du kan enkelt förbereda en perfekt frukosttallrik på en öppen buffé. Du kan lägga 1 serveringssked menemen, 3-4 sorters ost, 7-8 oliver, hur mycket persilja, tomat och gurka du vill på din frukosttallrik. Missa inte syltsorterna. Möt din sötsug med färsk eller torkad frukt. Du kan köpa 2 kvadratiska skivor vattenmelon, 1 aprikos och 10-12 druvor. 1 skiva fullkornsbröd och en fjärdedel av en bagel räcker. Dela upp din serveringsfat i 3: Lägg grillat kött, kyckling och fisk på 1/3 av din serveringsfat tallrik, lite i taget. Fyll den andra 1/3 med olivolja. Det du behöver vara uppmärksam på här är att du inte köper annan mat än friterad mat. Till exempel; såsom şakshuka, stekt zucchini, krispig kyckling, stekt fisk. Fyll den sista 1/3 av din tallrik med salladsingredienser. Du kan ha alla råa grönsaker utom majs. Var uppmärksam på valet av dryck: Under semestern kan du avsluta din semester utan att gå upp i vikt genom att konsumera vatten, ayran, läsk, osötad te och kaffe istället för sura och kolsyrade drycker. Var försiktig med färdiga fruktjuicer och sockerhaltiga cocktaildrycker. Måstemellanmål: Under öppna bufféhelger behöver du inte äta mellanmål mellan frukost och lunch. Likaså bör du inte äta något till middag förrän du går och lägger dig. Men speciellt om du har en havs- eller poolsemester kommer du att vara väldigt hungrig på eftermiddagen. 1 näve nötter och 1 låda kärnmjölk kommer att vara mycket bra för dig. Den farligaste efterrättsbuffén: Du kanske inte kan ta blicken från den färgglada efterrätten buffé. Jag tycker att det är en lyx att äta efterrätt och vi borde vara selektiva. Hungrig Du bör veta att de flesta buffédesserter handlar om bilder. Huvudingrediensen i dem alla är densamma; socker, grädde, mjöl, gelé,... Du kan konsumera mjölkdesserter serverade i små koppar 1-2 gånger under din semester.
Läs: 0
