Näring; Det är den viktigaste faktorn när det gäller hälsa och livskvalitet. Vi kommer att behöva uppmärksamma probiotikarika livsmedel för att stärka vårt immunförsvar mot coronavirus. Rödbetor är ett livsmedel med höga antioxidantegenskaper. Den är också mycket hög i järn och vitamin A. Återigen är rödbetor ett livsmedel som ökar syresättningen av vår kropp. Den har en mycket viktig roll i luftvägsproblem.
Andra än rödbetor, vilken mat ska vi ge plats åt i vårt kök – bord för ett starkt immunförsvar? Vad ska vi göra för att stärka vårt immunförsvar? Jag skrev allt för dig...
MÅSTE ÄTA 1 ÄGG VARJE DAG!!!
För att stärka immunförsvaret, börja dagen med frukost och om du har några hälsoproblem. Annars, drick 1 ägg varje dag. Glöm inte att konsumera fullkorn. Lägg till oljefrön till din kost.
FÅ STÖD FRÅN OLJEFRÖ!!!
Oljefrön som mandel, jordnötter, solrosfrön, hasselnötter, vitaminer E som stödjer immunförsvaret inkluderar. Se till att inkludera oljiga frön i din kost för detta nene.
DIET LÄMPLIG FÖR SÄSONGEN !!!
När det kommer till immunförsvaret, de grundämnen som kommer i förgrunden är A, C, Den innehåller vitamin E och mineralet zink. Omega-3-fettsyror är också en av de starkaste stödkrafterna i immunsystemet. Genom att äta efter säsong kan vi enkelt erbjuda alla dessa näringsämnen till vårt immunförsvar.
Intaget av färska grönsaker och frukter, speciellt beroende på säsong, är mycket viktigt. Vi bör inkludera grönsaker och frukter rika på C-vitamin och betakaroten i vår kost. Vi bör konsumera fisk, ägg och mjölk som innehåller zink, samt spannmålsprodukter som innehåller fullkorn. Linfrö är känt som en källa till omega 3 och hjälper till att stärka immunförsvaret.
Grönsaker och frukter som persilja, grön paprika, apelsin, kiwi, kronärtskocka innehåller höga mängder vitamin C; olivolja, valnötter, cashewnötter och derivat vitamin E; Grönsaker som morötter, spenat, broccoli, purjolök och pumpa innehåller betakaroten, ett derivat av vitamin A. Vitlök är både min mat. Den används både som en oumbärlig smak för hälsan och som ett botemedel för hälsan. Den innehåller vitamin A, B, C, svavelföreningar, aminosyror, kalcium, zink, magnesiummineraler. Vitlök stärker immunförsvaret. Den kan användas i soppor och kötträtter. Färsk ingefära är rik på vitamin B6, vitamin C, kalcium, järn, magnesium, kalium, mangan och fibrer. Du kan lägga till en mängd färsk ingefära i valnötsstorlek till vattnet du dricker.
Vitamin A: Det är ett vitamin som har visat sig vara effektivt, särskilt med sin skyddande roll mot luftvägsinfektioner. Vi kan enkelt tillgodose våra dagliga behov med mat. Medan animaliska källor inkluderar lever, ägg, mjölk och smör, kan du vara säker på att en kost som innehåller mörkgröna bladgrönsaker som spenat, mangold och orangefärgade grönsaker som morötter och vintersquash kommer att vara tillräcklig för behovet av vitamin A.
C-vitamin: Vitamin C, ett av våra mest grundläggande konserveringsmedel, måste tas dagligen eftersom det är ett vattenlösligt vitamin som inte kan lagras i kroppen. Vår mat som är rik på C-vitamin i vår kost är färska grönsaker och frukter. Animaliska livsmedel är mycket fattiga på vitamin C vid denna tidpunkt, och många av dem har nästan inget C-vitamin alls. En vuxen behöver ta i genomsnitt 90 milligram C-vitamin dagligen. Om vi omsätter denna teoretiska kunskap i praktiken innehåller 2 små mandariner 85 milligram, 1 medium apelsin innehåller 115 milligram, 1 kiwi 75 milligram, 3 grön paprika innehåller 110 milligram C-vitamin.
PROBIOTIKA FÖR ATT STÄRKA IMMUNSYSTEMET !!!
Samtidigt som vi ger skydd mot viruset måste vi fokusera på livsmedel som är rika på probiotika. Vår kropps försvarssoldater, nämligen våra tarmar, bildar vårt immunförsvar. I denna process, ju mer vi konsumerar livsmedel som kommer att stärka vår näring och immunitet, desto mer kommer skyddsåtgärderna att öka. Med semestern i skolorna har vi börjat spendera mer tid hemma med våra barn. Vi har probiotika i våra livsmedel som kommer att stärka vårt immunförsvar. Våra naturliga probiotika inkluderar yoghurt, kefir, inlagda rödbetor och juice som vi gör hemma. r. Vi måste ägna mer uppmärksamhet åt probiotikarika livsmedel under denna period för att stärka vårt immunförsvar mot coronaviruset.
RÖDBETA ÄR MYCKET VIKTIGT FÖR ANDNINGSSVÅRLIGHETER!!!
Rödbetor är ett livsmedel med mycket höga antioxidantegenskaper. Den är också hög i järn och vitamin A. Återigen är rödbetor ett livsmedel som ökar syresättningen av vår kropp. Den innehåller en hög mängd nitrat, vilket gör vår kropp mer syresatt. Jag tror att det är väldigt viktigt vid luftvägsproblem. Vi kan också konsumera juicen genom att koka rödbetan hemma. Kom ihåg att det inte finns en enda mirakulös mat, ju mer vi lägger vikt vid funktionell näring, desto mer kommer vi att stärka vår immunitet. Under denna period när våra barn är hemma ska de hålla sig borta från chips, cola och friterad mat. Eftersom vår tarmhälsa inte gillar dem alls.
STÄRK DIN IMMUNITET MED VITAMIN OCH MINERALER!!!
Särskilt; Du måste kontrollera dina D-vitamin-, zink-, järn- och B12-nivåer. Deras brist är mycket vanlig i vårt land. Beroende på detta bör närings rekommendationer och vid behov kosttillskott göras. Det är fördelaktigt att fylla ditt skåp med säsongens grönsaker och frukter.
Gör plats för kryddor!!!
Gurkmeja, ingefära, rödpepparflingor, svartpeppar, timjan kommer att skapa en perfekt sköld för dig.
- Konsumera propolis eller royal jelly, honung !!!
- Konsumera fisk rik på omega-3 minst två gånger i veckan !!!
< stark >-Och viktigast av allt; Glöm inte att dricka tillräckligt med vätska under dagen, var noga med att dricka minst 2-2,5 liter vatten !!!
-Man ska inte glömma att livsmedel som lök och vitlök är starka antibiotika och du bör definitivt använda dem i dina måltider !!!
-Låt oss inte glömma att näring är en hel affär. Ingen mat är mirakulös, den kan bara öka vår hälsa.
Läs: 0
