Ett antal naturkatastrofer inträffar ofta eller sällan över hela världen. Naturkatastrofer är oundvikliga i våra liv och kan orsaka både materiell och moralisk skada på människor, såväl som död. Jordbävning är en av naturkatastrofhändelserna och den har börjat visa sig ofta i vårt land nyligen. Den frekventa förekomsten av jordbävningar i vårt land har skapat rädsla och fobi för jordbävningar hos många människor. I den här artikeln kommer information att ges om rädslan för jordbävningar och metoder för att hantera rädslan för jordbävningar.
Rädsla är en naturlig och nödvändig känsla i varje människas liv. Tack vare vår känsla av rädsla vidtar vi åtgärder för att överleva och skydda oss själva. Vi skyddar oss till exempel genom att fly från hunden som kommer för att attackera oss på grund av vår rädsla. Därför, så länge som känslan av rädsla är lämplig och tillräcklig, tillåter den oss att fortsätta våra liv och skydda oss själva. Personen kan också vara rädd för situationer där han eller hon inte klarar av situationen eller osäker. Naturkatastrofer är bland de situationer som får oss att känna rädsla. När vi tittar på jordbävningen får det människor att bli rädda eftersom det är farligt och osäkert. Tittar på nyheterna för ofta, läser källor eller undviker alla situationer som är relaterade till jordbävningen, det vill säga bete sig likgiltigt
Önskan att gömma sig eller fly från nyheter om jordbävningen.
Vissa fysiska symtom, såsom lågt blodtryck, högt blodtryck, svimning, svimning, illamående, aptitlöshet eller överätande, skakningar, domningar, etc.
Gråter ofta eller känner mig matt
Symtom på panikattacker
Skrik eller jämmer
Rädsla för slutna utrymmen
Behovet av att ofta bekräfta om området är säkert
Försöka säkra alla miljöer som hittas
Uppvisar tvångsmässigt beteende . Tillbringar större delen av dagen med att tänka eller prata om jordbävningar och potentiella katastrofsituationer
U Att ha problem när du sover, mardrömmar, dåliga drömmar, hoppa, inte kunna sova etc.
Upplever känslor som hjälplöshet och ångest väldigt intensivt
Frekvent skrämsel
Glömska
Ofta tanken på en katastrof och oförmågan att bli av av det
Med alla dessa symtom minskar personens dagliga funktionalitet. Till exempel att ha svårt att arbeta eller inte göra eller göra dagliga sysslor. Det kan finnas stora materiella och moraliska förluster i livet för dem som upplevde jordbävningen. Människor som har upplevt eller varit med om en jordbävning har ett stort självförtroende, och de kan ha svårt att känna sig trygga. Rädslan för jordbävningar, det vill säga utlösare av seismofobi, kan orsaka posttraumatisk stressyndrom hos personen och orsaka vissa psykiska problem som ångestsyndrom, sorg och panikattacker i personens nästa liv. I en studie fann man att 16 % av nyhetsreportrar som arbetar i katastrofområden var lämpliga för diagnosen posttraumatisk stressyndrom (Newman et al., 2003). Utöver denna situation har det observerats i undersökningarna att människor som följer nyheterna om jordbävningen från TV, tidningar och sociala medieplattformar ofta under katastrofperioder som jordbävningar börjar utveckla vissa psykiska problem.
Hur man hanterar jordbävningsrädsla Kan det göras?
Den mest grundläggande känslan hos människor som har jordbävningsrädsla är att inte kunna känna sig trygga. En av metoderna för att hantera den rädsla som känns till förmån för naturkatastrofer som jordbävningar är att känna den förlorade känslan av tillit igen. Människor som kan känna känslan av tillit igen kan i stor utsträckning hantera rädslan för jordbävningar. För att återuppbygga känslan av förtroende bör personen få stöd från människor han älskar eller står nära, speciellt familj, släkt, vänner. I en sådan situation hjälper särskilt att dela känslor till att minska negativa känslor. Att diskutera vad personen kan göra i händelse av en jordbävning med människorna runt honom kommer också att hjälpa personen att bygga upp en känsla av tillit. Till exempel att skapa livets triangel hemma, jordbävning som att förbereda en väska, få information om byggnadens hållbarhet, göra byggnadsförstärkningsarbeten eller flytta.
En av metoderna för att hantera rädslan för jordbävning är att fortsätta vår dagliga rutin så mycket som möjligt . Rutiner är fasta och ger undermedvetet personen en känsla av trygghet. Att försöka fortsätta med dagliga rutiner förhindrar ens fokus från att enbart ligga på rädslan för jordbävningar och hjälper personen att hålla sig lugnare. Vissa sömnproblem kan ses, särskilt hos personer med jordbävningsfobi. Även om det är normalt att personen har sömnproblem i det första skedet, om sömnproblemet fortsätter i följande processer bör studier om sömnreglering göras, detta kommer att underlätta för personen att återgå till sina rutiner. Vissa studier kan göras för att underlätta övergången till sömn, såsom medicinering, psykoterapi, vissa avslappningsövningar, sport eller meditation. Att dela känslor med en nära vän, familj, släkting eller en terapeut kommer att minska ens rädsla för jordbävningar. Det är känt att människor som kan sätta ord på sina psykiska problem kan hantera trauman bättre än de som inte pratar om sina psykiska problem. Av denna anledning är det mycket viktigt att kommunicera med en annan person.
Sjukdomar som kan uppstå med rädsla för jordbävningar
Vissa andra psykiska problem kan uppstå i människor som är rädda för jordbävningar. Posttraumatisk stressyndrom ses hos de allra flesta som har upplevt trauma. Posttraumatisk stressyndrom är ett psykiskt trauma som skrämmer personen mer än normalt, får personen att uppleva känslor av skräck och förtvivlan och gör att dessa känslor upplevs trots att det inte finns någon farlig situation. Panikattack är en annan psykisk störning som kan ses hos personen tillsammans med rädslan för jordbävningar. En panikattack är ett ångestsyndrom där du plötsligt och regelbundet drabbas av ett tillstånd av panik eller rädsla. Det kan yttra sig med ett antal kroppsliga symtom som hjärtslag, känslan av att dö och domningar i händer och fötter. tvångsmässiga tankar och beteenden OCD-symptomen som beskrivs är bland de obehag som kan ses vid sidan av rädslan för jordbävningar. OCD är en psykisk störning som kännetecknas av repetitiva tankar och beteenden som människor vanligtvis gör för att slappna av på grund av obehag som orsakas av tvångstankar. Till exempel att ständigt kontrollera sin omgivning, ständigt oroa sig för jordbävningar i sitt sinne.
När och hur får man hjälp?
Uppleva eller observera jordbävningstrauma Det är helt normalt för människor som lever att uppleva de plågsamma situationer som nämns ovan. Varje person kan uppleva vissa psykiska problem i alla trauman de har upplevt. Att uppleva plågsamma mentala tillstånd under 30-40 dagar kan ses som en normal process. Men om personen fortsätter att ha problem efter denna process, rekommenderas det att söka professionell hjälp vid denna tidpunkt.
Expert.Psk.Berivan Şentürk
Läs: 0
