En av tre personer i vårt land har högt blodtryck. Nästan hälften av patienterna med högt blodtryck är omedvetna om sin sjukdom. Men även om genetisk predisposition spelar en viktig roll kan vi skydda eller kontrollera denna sjukdom genom att göra förändringar i våra liv.
Hur kan vi skydda oss från högt blodtryckssjukdom?
- Genom att äta hälsosamt,
- Genom att begränsa saltkonsumtionen,
- Träna regelbundet,
- Genom att hålla vikten under kontroll,
- Genom att äta en balanserad kost, till exempel en medelhavsdiet
- Genom att inte röka,
- Genom att kontrollera ytterligare sjukdomar som orsakar högt blodtryck,
- Gå till läkare regelbundet.. .
Ohälsosam kost är en direkt orsak till högt blodtryck.Det finns ett samband. Vetenskapliga studier har visat att en hälsosam och balanserad kost minskar risken för att utveckla högt blodtryck och även har en sänkande effekt på redan högt blodtryck. Att minska fet mat med högt kolesterol och mat rik på mättade fetter och inklusive färska grönsaker, frukter, låg fetthalt daglig mjölk och mejeriprodukter balanserar blodtrycket. Att äta hälsosamt, träna, behålla viktkontroll... Det här är sakerna vi behöver för att skydda oss mot nästan alla sjukdomar. Detsamma gäller högt blodtryck. Om du vill skydda dig mot högt blodtryck bör du därför byta till ett hälsosamt liv. Glöm inte att lägga till att sluta röka och begränsa alkohol till dina kost- och träningsförändringar.
World Health Organization säger att 6 gram saltkonsumtion per dag är tillräckligt. Vi får denna mängd från våra måltider utan att ta några tillskott. Att ta bort saltbågarna från bordet till skåpen kommer därför att vara ett viktigt steg för att minska risken för högt blodtryck.
Det finns vissa sjukdomar som orsakar högt blodtryck. De viktigaste av dessa är njursjukdomar, sköldkörtelsjukdomar, sömnapné, diabetes och fetma. Om du vill skydda dig mot högt blodtryck bör du också skydda dig mot dessa sjukdomar. Däremot bör du gå till läkaren regelbundet och göra kontroller. Som med många sjukdomar är tidig diagnos viktig vid högt blodtryck. Vi rekommenderar särskilt personer över 40 år att göra en kontroll en gång om året.
Läs: 0
