Nyligen var vi alla glada över att solen visade sig och kände doften av vår med kvittret av blommor och fåglar.
Kanske de flesta av oss upplevde glädjen att bli av med det depressiva. stämningen under de mörka vinterdagarna...
Och naturligtvis på vintern. Vår förrädiska mage som vi gömmer under rockar och tröjor är inte längre tillräckligt liten för att dölja...
Våren tid, tid för förnyelse, uppfräschning och kost...
Med de växlande väderförhållandena måste vår ämnesomsättning anpassa sig till dessa förhållanden. Den förändras och utsöndrar olika hormoner. Tillsammans med dessa förändringar kan det också förekomma skillnader i aptit under säsongsövergångar beroende på hormonerna. Under dessa förhållanden är det som måste tas i beaktande omställningen av matningstider och ätstil, som varierar med växlande väderförhållanden.
Forskning visar att de största näringsmisstagen som görs under säsongsövergångar är människor. välja högkalorimat som skräpmat. Anledningen till detta är att det är bevisat att det kan förekomma plötsliga ökningar och minskningar av insulinhormonet under säsongsövergångar. Plötsliga förändringar i insulinutsöndringen kan göra att människors önskan om överdrivet godis och mat förvandlas till en kris. Att hoppa över mellanmål kan därför få dig att konsumera hundratals extra kalorier i nästa huvudmåltid...
Ostabilt väder förhållanden, som är det mest typiska för denna säsong, Vårt aptitcenter kan också påverkas av denna obalans, eftersom det kommer att orsaka fluktuationer i vårt psykologiska tillstånd... Det viktiga är att du kan välkomna våren väl med lite taktik som påskynda din ämnesomsättning genom att vidta små försiktighetsåtgärder under säsongsövergångar.
• Ju tidigare vi börjar dagen, desto viktigare är den för vår ämnesomsättning, så att vi kan njuta av solen. Hälsningar, vakna tidigast timme du kan så att din kropps klocka kan starta.
• Ingen träning har uppfunnits som kommer att läka vår kropp och påskynda fettförbränningen så mycket som att gå en halvtimme och fyrtiofem minuter i det fria För detta behöver du bara ta på dig skorna, vägarna är dina.
• Minska mängden koffeinhaltiga drycker. Vitt te, fänkål, kaneläpple, ljung, kamomill... dessa örtteer kommer att vara bra för din själ.
• Snacks är ett måste:
*Ett halvt paket fullkornskax och 1 glas kefir
*20 gr. Blåbär och 1 näve � Vita kikärter
* En halv banan med ett glas mjölk
• Färglägg dina frukostar, gör en omelett genom att tillsätta vårgrönsaker, 1 glas färskpressad fruktjuice, 1 valnöt och 2 skivor fullkornsbröd. Det kommer att vara både ett hälsosamt och gott val...
• Drick mycket vatten, om du tycker det är svårt att dricka minst 2 liter vatten om dagen, se till att för att prova detta recept på detoxvatten;
1 liter vatten i 2 liter vatten. ⁄2 kvadrat hackat äpple + 1/2 kvadrat hackat päron och 100cc färskpressad fruktjuice.
• Den bästa maten för att upprätthålla vårt immunförsvar, som minskar under säsongsövergångar, är grönsaker och frukt. Att äta mycket vitaminer och mineraler minskar också risken att drabbas av sjukdomar. ..
• Under denna period har vi bör inte glömma effekterna av överdriven sömn/sömnlöshet på vikten. I detta avseende bör uppmärksamhet ägnas åt sömnrytmen. Sömnmönster bör inte störas.
Läs: 0
