Människor som fastar under ramadan har en psykologisk tendens att äta mer när de övergår till ett normalt matmönster under semestern, på grund av minskningen av antalet dagliga måltider och förändringarna i deras matvanor. Medan vissa människor tror att de fortfarande fastar, konsumerar en del överdrivna mängder mat och säger att "fastan är över, nu är det dags att äta".
Magen, som vilar under Ramadan, äter för mycket efter Eid och Eid. Det är oundvikligt att det uppstår problem med att äta. De viktigaste av dessa är matsmältningsbesvär och magproblem.Särskilt under denna period kan konsumtion av degdesserter också öka nivåerna av fett och kolesterol i blodet. Det är därför jag rekommenderar dig att konsumera lättare mjölk- och fruktdesserter istället för deg- och sorbetdesserter under semestern.
För att kroppen ska återgå till sin tidigare ordning på ett smidigare sätt. och på ett hälsosammare sätt bör dagen börja med frukost. Den bör matas i små mängder och med täta intervaller.
Detta är den period då vi är mest benägna att missa mellanmål , eftersom semesterresor, helgdagar och inbjudningar stör vår dagliga rutin. För att behålla kontrollen är det praktiskt att konsumera fettfria mejeriprodukter, oljefrön som hasselnötter och mandel eller torkade fruktsnacks som du förvarar i din väska/bil innan du lämnar huset och gör att du kan kontrollera mängden vad som erbjuds dig.
Ökad konsumtion av te och kaffe under semesterbesök kan orsaka hjärtklappning, hjärtrytmrubbningar och magproblem när det konsumeras i för stora mängder. Särskilt hjärtpatienter och de med högt blodtryck bör vara försiktiga.
På semesterdagar som sammanfaller med varmt väder bör 2,5-3 liter vatten förbrukas.
p>
Eid-dagar är också helgdagar. Jag rekommenderar de som inte har möjlighet att träna på grund av sitt fulla schema att ta en rask promenad i 1 timme under semestern.
Diabetiker, hjärtpatienter, de med hög blodtryck och de som använder speciell näringsterapi kommer att ha en negativ inverkan på sin behandling. De bör vara försiktiga med sin matkonsumtion.
Läs: 0
