Om du går på diet kommer inbjudningar alltid att vara din mardröm. ''Gå inte hungrig'' och ''Slå på grönsaker/sallader'' är grundreglerna för att överleva inbjudan med minsta skada. Men på speciella dagar vill vi gärna vara lite
friare. Förslag som hjälper dig att njuta av festen utan att bryta din kost...
1. Portionsstorlek = Palm: Att använda palmstorlek som portionsstorlek när du lägger maten på tallriken är det enklaste sättet att kontrollera portionerna.
2. "K" Var uppmärksam på bokstaven ': Var försiktig med stekt, krispig och krämig mat. Mat som stekt
snacks och potatisgratäng är extremt fet och innehåller mycket kalorier. Det är också fördelaktigt att hålla sig borta från grönsaker täckta av sås, eftersom de inte längre är hälsosamma.
3. Kontrollerad alkoholkonsumtion: Alkohol och cocktails kan få dig att lägga till 600-1000
kalorier till din kost , exklusive vad du äter. Du kan minska alkoholhalten
genom att blanda din drink med läsk. Ibland kommer ett stort glas vatten med äppelskivor som kastas i det att passa fest
-atmosfären och hålla dig frisk.
4. Håll dig borta från servicebordet: Att välja att sitta i ett område borta från tjänsten bord
, kommer i hög grad att förhindra kaloriintag. Du kan välja en plats där du kan avleda din uppmärksamhet, till exempel nära en öppen spis eller nära ett fönster
. Chatta inte med dina vänner i början av måltiden. Kom ihåg att speciella dagar är till för att umgås med dina nära och kära,
inte för att äta.
5. Motion & tillräcklig sömn: Träning innan festen kommer att hålla din ämnesomsättning snabb under
festen. Se till att du får din sömn också. När vi är trötta
äter vi mer.
Att gå på en fest medan vi går på diet är faktiskt inte en mardröm...
Läs: 0
