Sociala allergier, liksom säsongsbetonade allergier, är beteenden som är repetitiva och svåra att undvika. Det är precis vad som händer när du byter dina favoritvänner med människor vars beteende du inte gillar. Så var är dessa människor? Till exempel din moster som ständigt klagar på meningslösa saker, din kusin som smackar med munnen medan han äter (visualisera det) och torkar munnen på ärmarna efter att ha ätit. Vad känner du nu? Obehag. Denna störning inträffar inom några minuter efter exponering för de känslomässiga och fysiska symtom som produceras av sociala allergener. När en åtgärd görs en gång kan det vara uthärdligt, men när det sker regelbundet kan det störa oss som en fluga som surrar i ditt öra.
Så, vad kan du göra åt sociala allergener?
Social allergi är den vi har svårast med. De platser vi känner är hos vår familj och kollegor, så vi bör inte glömma att se över den här situationen. Du kan bara kontrollera vad du gör och känner, inte den andra personen.
Även om beteenden ibland verkar avsiktliga, tänk på att de inte är avsiktligt menade att störa dig och det kan förmodligen finnas en annan anledning till detta.
Det här Vi ser ofta dessa beteenden hos de människor vi spenderar mest tid med, och när dessa beteenden fortsätter kan våra allergier förvärras.
Ett effektivt sätt att förhindra en social allergisk reaktion är för att minska din exponeringstid. Precis som en person som är allergisk mot katter bör undvika långvarig exponering för katter, bör en person med sociala allergier undvika att vara i en miljö full av sociala allergener. Att minimera tiden du är i kontakt med allergener minskar risken för allergier.
Du kan välja en strategi som att begränsa tiden du spenderar omgiven av dina sociala allergener. Var strategisk vid familjesammankomster eller sociala situationer du går in i. Sitt inte mittemot din kusin som smäller med läpparna medan du hittar en plats vid middagsbordet. Vi har viss kontroll över många sociala allergener. Faktum är att de sociala allergenerna runt omkring oss förväntar sig någon form av stöd och validering. Till exempel; Jag kan inte hålla tyst Du kanske vill dölja det som kommer ut ur din mosters mun, men det hjälper inte att lugna din allergiska reaktion. Om du lägger lite tid på att först ge den validering han letar efter, kan du släcka det beteende du tycker är motbjudande genom att ge honom den tillfredsställelse han vill ha. Du kan prova att prata med din kusin som sörplar om sina matvanor. Kom dock ihåg att konversationer inte bara ger information utan också har ett resultat inom ditt förhållande. Uttryck att du pratar öppet om det här problemet med honom för att du älskar honom.
Om du tror att dessa inte kommer att fungera kan du försöka vara i nuet. Att vara i nuet innebär att uppmärksamma vad som händer i nuet och acceptera det utan att döma. När sociala allergener börjar störa dig, var uppmärksam på ditt eget inre obehag innan du utvärderar dessa tankar. Låt oss se vad som händer inom dig. Följ bara vart det går. Detta kommer inte att hindra allergenet från att störa dig, men det hjälper dig att inse hur irriterad det gör dig och kontrollera hur snabbt du återhämtar dig från dess effekter. Sociala allergier kan slita ut dig och göra dina relationer till ett stresstest. Några enkla steg kan sätta dig i en position att ha en lycklig, hälsosam relation istället för att hantera sociala allergener i dina relationer.
Läs: 0
