Idag ska jag berätta om de vitaminer du bör ta innan födseln.
Varför är prenatala vitaminer så viktiga?
Du måste vara uppmärksam på ditt barns hälsa och utveckling innan det föds. Det enklaste sättet att göra detta är att börja ta vitaminer. Du kan se dagliga vitaminer som en slags försäkring. Vitaminerna du använder under din graviditet hjälper ditt barn att växa hälsosamt under hela graviditeten.
Vilka är fördelarna med dessa vitaminer?
-
Oavsett hur bra du är äta, kanske du inte kan få i dig de vitaminer du behöver varje dag, särskilt under de första månaderna när illamående är ett problem. Allt ditt barn behöver finns i vitaminerna du tar.
-
Vitamin B6 kommer att minska ditt illamående. Enligt forskning har kvinnor som använder B6 mindre illamående än de som inte gör det.
-
Folsyra är det viktigaste vitaminet du bör ta före och under din graviditet. Folsyra minskar risken för medfödda sjukdomar.
-
Vitaminer som tas före och under graviditeten minskar risken för autism.
-
risk för för tidig födsel. hjälper till att förebygga.
-
Om du har ett val, välj droger med hal beläggning. Det kommer att hjälpa dig att svälja. Om vitaminerna som ska användas finns tillgängliga i tuggbara piller eller sirapsform, välj dem.
-
Om vitaminerna du använder orsakar illamående kan du ta dem med måltider eller precis innan du går och lägger dig. Om det fortfarande finns ett problem kan du rådfråga din läkare och byta det.
-
Järnet du använder kan orsaka förstoppning, diarré eller gaser. Drick mycket vatten. Ät fullkorn och träna.
När ska jag börja ta vitaminer?
Du bör börja ta vitaminer varje dag så fort du lärt dig om din graviditet. Folsyra är mycket viktigt under de första veckorna av graviditeten. Du bör till och med börja ta det innan du blir gravid. Dessutom kan din läkare vilja att du fortsätter att ta vitaminer när du börjar amma ditt barn.
Hur kan jag välja de mest lämpliga vitaminerna?
Varje gravid kvinna är unik. Därför bör du ta det mest lämpliga vitaminet för dig under överinseende av din läkare. Men de vitaminer du behöver ta är folsyra. Vi kan lista dem som cit, järn, jod, B6 och omega 3. Dessutom är kalcium, vitamin A och D, zink och vitamin C andra kosttillskott du bör ta med din läkares råd.
Jag har svårt att svälja vitaminer. Ibland gör det mig obekväm. Vad kan jag göra för dessa?
Hur mycket vitaminer ska jag ta?
Ta dosen av vitaminer enligt din läkares råd. Äter inte mer vitaminer än vad som anges.
Om jag av misstag tar två vitaminer samma dag, kommer det att vara skadligt?
Oroa dig inte. Att ta vitaminer två gånger om dagen kommer inte att skada dig eller ditt barn. Det kan dock vara skadligt om du tar det två gånger om dagen regelbundet. Fortsätt därför med din vitaminrutin.
Kan jag använda växtbaserade produkter som stöd?
Det finns några örter som kommer att vara farliga att använda under graviditeten. Använd därför aldrig någon örtprodukt utan att fråga din läkare.
Slutligen skulle jag vilja berätta för dig att inget vitamin kan ersätta din balanserade kost. Därför, även om du använder vitaminer, bör du vara uppmärksam på din näring. Vitaminer finns bara för att stödja dig och ditt barn.
Läs: 0
