Det finns många sätt att gå ner i vikt snabbt. Men de flesta av dem lämnar oss hungriga och missnöjda. Som ett resultat får det oss att ge upp på vår viktminskningsresa. Här är tre steg för dig att gå ner i vikt snabbt genom att förhindra alla dessa;
*Minska din aptit avsevärt
*Vänta inte tills du är hungrig på att äta något
*Metabolic förbättrar din hälsa samtidigt
Låt oss nu ta en titt på innehållet i dessa tre steg.
1. SKÄR SOCKER OCH STÄRKELSE
Den viktigaste delen är att minska socker och stärkelse i våra liv. När vi gör detta minskar våra hungernivåer och vi konsumerar mycket färre kalorier. Och vår kropp börjar mata på fett istället för att bränna kolhydrater för energi. Samtidigt, vid lågt kolhydratintag, utsöndras överskott av vatten och salt från njurarna och svullnaden i vår kropp, som vi kallar ödem, minskar.
2. ÄT PROTEIN, FETT OCH GRÖNSAKER
Var och en av våra måltider bör innehålla en proteinkälla, en källa till fett och grönsaker med låga kolhydrater. Att skapa en sådan här rutin kommer automatiskt att få vårt kolhydratintag till de dagliga rekommenderade mängderna (50 gram i genomsnitt).
Studier visar att att äta protein ökar vår ämnesomsättning med 80 till 100 kalorier per dag. Dessutom minskar proteinrik dieter matsuget och tvångstankar med 60 %, lusten att småäta sent på kvällen med hälften och gör att vi kan konsumera 441 färre kalorier per dag. Utöver alla dessa, broccoli, blomkål, spenat, tomater, brysselkål, kål, Det skulle vara fördelaktigt att lägga till grönsaker som mangold, sallad, gurka, svamp och oljor som olivolja, kokosolja och avokado till vår kost.
3. ÖKA DIN FYSISKA AKTIVITET
4. GÖR EN VALFRI FRI DAG I VECKAN
Medan du gör detta, var noga med att välja hälsosamma kolhydrater utan att överdriva det.
5 FAKTISKT KONTROLL I STÄLLET FÖR ATT RÄKNA KALORIER
Så länge vi håller mycket låga kolhydrater och håller oss till protein, fett och grönsaker med låga kolhydrater, vi behöver inte räkna ;)
Om vi förvandlar alla dessa saker vi har sagt till tips;
* Ha en hög- proteinfrukost.
*Ta hand om den dagliga vattenförbrukningen
*Undvik sockerhaltiga drycker och fruktjuice
*Drick vatten en halvtimme före måltid
*Ät lösliga fibrer
*Drick kaffe / te (Om du inte har några medföljande störningar)
Jag föredrar grönt te på grund av dess ämnesomsättningsaccelererande effekt. Men innan jag glömmer vill jag också påpeka att grönt te har en blodtryckssänkande effekt. Om du har ett blodtrycksproblem och tar medicin skulle det vara fördelaktigt att hålla det under kontroll. För de som inte har några problem rekommenderar jag max 3 koppar om dagen ;) )
*Ät mest obearbetad mat
*Ät långsamt
*Sov gott varje natt
*Väg dig inte varje dag!
*Svält inte dig själv
Läs: 0
