Jag hör den här frågan från dig ofta. Därför kommer jag att ge dig svaret på denna fråga idag.
En frisk blivande mamma som förbereder sin kropp för förlossningen lagrar så mycket näringsämnen som möjligt fram till födseln. Kvinnor bör ta omega 3-tillskott precis som de vitaminer de tar före födseln. Omega 3-fettsyror (DHA och EPA) är mycket viktiga och nödvändiga fetter som finns i fisk.
När och hur mycket ska jag använda omega 3-oljor?
En högkvalitativ och ren omega 3-fiskolja bör finnas i en kvinnas kosttillskottsprogram före och under graviditeten och även under amning . EPA- och DHA-fettsyror, särskilt DHA, är mycket viktiga under graviditeten och de första månaderna efter födseln.
Eftersom dessa fetter inte syntetiseras av kroppen måste vi lägga till dem i vår kost eller ta kosttillskott. Vi måste börja ta detta stöd minst 6 månader före graviditeten för de fetter som kroppen behöver. Särskilt vid på varandra följande graviditeter är moderns lager av omega 3-fettsyror och speciellt DHA utarmat.
Ska jag äta fisk varje dag för Omega 3?
Faktiskt, nej. Experter rekommenderar att kvinnor som är gravida, ammar och planerar att bli gravida äter fisk (som inte innehåller kvicksilver) 2 eller 3 gånger i veckan. Gravida kvinnor undviker att äta fisk trots behovet av DHA på grund av oro för att tungmetaller som kvicksilver som finns i vissa fiskar kan orsaka problem hos vissa bebisar.
DHA är viktigt för utvecklingen av barnets hjärna, öga, immunförsvar och nervsystem. Det är viktigt att ta omega 3-fetter före och under hela graviditeten. Under graviditeten minskar DHA i kroppen när det överförs till barnet.
Det mesta av barnets hjärnutveckling sker under de senaste tre månaderna, och detta är den period då mest DHA överförs från mor till barn. Denna period är mycket viktig för barnets utveckling, men det är en riskabel period för modern. Dessutom kan problem som kan uppstå på grund av DHA-brist efter födseln (som förlossningsdepression) uppstå.
Varför är DHA efter förlossningen viktigt?
DHA-nivåerna efter förlossningen sjunker avsevärt på grund av amning. Ditt barns DHA-behov fortsätter på en kritisk nivå i 2 år medan hjärnans utveckling fortsätter. Enligt forskning från University of Kansas fortsätter spädbarn vars mödrar har höga DHA-nivåer vid födseln att ha höga DHA-nivåer under de första två åren. Första 6 månaderna Under den första perioden ligger bebisar vars mödrar har hög DHA 2 månader före i sin utveckling jämfört med bebisar vars mödrar har låg DHA. Därför är DHA-nivån mycket viktig för barnets utveckling.
Att få i sig tillräckligt med DHA under graviditeten påverkar barnets fokus, uppmärksamhet och inlärning positivt. Dessutom minskar tillräckligt med DHA risken för allergier hos spädbarn och stärker deras immunitet.
Låga DHA-nivåer orsakar ångest, ilska och depression hos barn.
Läs: 0
