Nacksmärta är ett vanligt problem. Nackmuskler kan orsakas av dålig arbetsställning när du använder en dator eller arbetar på en arbetsbänk. Det kan också orsakas av olika orsaker som artros. Även om nacksmärta inte är vanligt, kan det också vara ett symptom på mer allvarliga tillstånd. Om domningar i armar, händer och fingrar läggs till nacksmärtor bör medicinsk hjälp sökas omedelbart.
När man talar om tillstånd som kommer att vara bra för nacksmärtor bör prioritet vara att börja med att skydda vår nacken från faktorer som kan orsaka smärta.
Först och främst vår hållning. Det innebär att hålla den frisk och lämplig för arbets- eller vilomiljön. Definitionen av bra hållning kräver att axlar, höfter och öron är ordentligt upprättstående när man står eller sitter.
Vi bör vila vår kropp genom att ta täta pauser från vårt arbete, resor eller studier. Under denna vila gör du olika stretch- och stretchövningar för din nacke och resten av din kropp.
För dig som arbetar med datorer bör du justera din stol och skrivbord så att datorskärmen är i ögonhöjd . Knäpositionen ska vara ett steg under höftnivå. Du behöver också få stöd genom att använda stolens armstöd.
Nuförtiden håller vi vanligtvis telefonen mot örat under långa perioder. Vi måste undvika detta företag. Vi bör föredra att använda trådlösa hörlurar eller högtalare.
Rökning är en annan viktig faktor som ökar risken för nacksmärtor. Därför bör du sluta röka.
Att använda tunga väskor med remmar belastar nacken. Du bör inte använda sådana påsar.
Sovställningen är hälsosam när huvud och nacke är i samma linje. Andra positioner kommer att belasta din nacke. Du bör använda en liten kudde när du sover. Att ligga i ryggläge under sömnen kommer att vara en lämplig hållning genom att se till att ryggmärgsmusklerna förblir raka.
Läs: 0
