Livna för många människor över hela världen påverkas inte bara av tentor, utan också beslut fattas om deras liv beroende på deras framgång i tentor. Från en tidig ålder bör föräldrar känna till sina barns egenskaper utifrån barnets ålder och utvecklingsegenskaper. Barn i varje åldersgrupp kommer att ha olika reaktioner på de situationer de möter. Dessa reaktioner kommer att påverkas av deras egna egenskaper, föräldrarnas attityder och genetiska egenskaper. Om föräldrar ökar sin kunskap om testångest kan de stödja sina barn med rätt tillvägagångssätt.
Ångest; Det är ett tillstånd av fysisk, emotionell och mental överstimulering som en person upplever när den står inför en stimulans. Testångest är å andra sidan att detta tillstånd av hyperarousal upplevs före, under och efter tentamen
Vid tentaångest orsakar inte provet i sig stress, så som tentamen uppfattas av person orsakar ångest.
Det är därför. vissa elever är väldigt avslappnade och framgångsrika i tentor, medan andra är oroliga och misslyckas. Det åtföljer det.
Att betrakta provet som en farlig situation orsakar ångest.
Att ständigt sysselsätta sinnet med tentamens ögonblick och vad som kommer att hända efter tentamen (som besvikelse) och oroa sig för det kan orsaka ångest.
Orsaker till testångest;
Perfektionistisk personlighetsstruktur
Hög förväntningsnivå
Dåliga studievanor
Framskjutning av uppgifter och ansvar
Rädsla att misslyckas och bli utvärderad
Trötthet, sömnlöshet och undernäring
Att uppfatta varje situation som katastrofal
Förväntningarna på framgång hos föräldrar och andra vuxna är av stor betydelse i utvecklingen av provångest. Speciellt barnets förväntningar på detta verbalt (du kommer att få ett högre betyg i nästa prov (du fick inte ett högt betyg på denna tenta)), vi gjorde vårt bästa, vi tog lektioner (du ska göra ditt bästa, du bör vara framgångsrik, etc.) eller Att känna igen ickeverbala signaler (föräldrar som betalar för kursen, är upprörda, oroliga etc.) spelar en roll i ångest. Många människors förväntningar kan vara för stora för studenten. När examenstiden närmar sig uppfattar eleverna dessa förväntningar mycket mer intensivt än de egentligen är.
Intensiv förväntan
Känslomässig belastning
Pessimism och tristess
(Dessa känslor följer med barn vart de än går)
Lätt ångest;
- Ökar uppmärksamheten
- Har en stimulerande effekt
- Ökar inlärningskraften
- Lättar att komma ihåg
- Förbättrar förmågan att använda tid effektivt
- Förbättrar kunskapsöverföringen
- Förbättrar förmåga att fokusera.
Intensiva ångestsymtom är;
- Svårigheter att koncentrera sig
- Svårigheter att fatta beslut
- Ökad glömska
- Oförmåga att använda det man lär sig
- Avledad uppmärksamhet till upplevda fysiska symptom
- Svårigheter med organisation
- Leder till förvrängda tankar
Fysiska manifestationer av ångest;
- Acceleration i hjärtslag
- Överdriven andlig energi som förhindrar att sitta still
- Lusten att gråta utan anledning - lätt gråt
- Torrhet i tunga och gom
- Svettning
- Kyl
- Trötthet- trötthet
- Svårigheter att andas
- Flammande känsla
- skakar
- Magsmärtor
- Huvudvärk
- Sömnlöshet-mardrömmar
- Anorexi
- Muskelspänning
- Värmevallningar
- Yrsel
- Ansiktsrodnad
- Bröstsmärta, tryck och täthet
- Illamående-kräkningar
- Diarré-förstoppning
- Frekvent urinering
- Kall och fuktig händer
- Tandbitar
- Känslomässiga symptom på ångest
- Nervositet
- Irritabilitet
- Pessimism
- Rädsla
- Slapphet
- Minskat självförtroende
- Panik
- Känslan av att tappa kontrollen
- Förtvivlan
- Spänning
- Ångest
- Ångest
- Att känna sig ensam
- Känslan av att inte bli förstådd
- Ilska-ilska
- Förtvivlan
- H besvikelse
- Olycklighet
- Ångest
Psykiska symtom på ångest
- Jag glömde allt jag visste
- Tiden kommer inte att räcka för mig
- Jag kommer inte att lyckas
- Jag är inte tillräckligt bra
- Det är bäst att jag dör om jag inte kommer dit jag vill
- Hur kan min mamma möta min pappa om jag inte klarar provet? Jag ska se
- Jag skulle bli vanära om jag gör det' inte få ett högt betyg
Förbarheten av de metoder som ofta föreslagits i media för barn med ångest är diskutabel.
Det finns inte många studier för barn och unga med testångest förslag i många artiklar och intervjuer ”Om du upplever dessa, kolla dina tankar omedelbart. ? Vidta åtgärder för lösningen. ? Tänk på dina tidigare prestationer, ? Lista allt du gör bra och bra och kom ihåg den listan ofta... ? Gå igenom de problem du har problem med och brottas med det? Delta i klassen kontinuerligt och effektivt. Tänk på dina framgångar innan provet, inte dina tidigare misslyckanden i ditt sinne? form. Det finns dock strukturella eller dynamiska orsaker till barns och ungas oro. Innan dessa orsaker förstås har du inte märkts, förslag liknande de ovan som gjorts från början utan att ta några ytterligare steg i behandlingen kommer inte att vara en lösning på problemet. Tvärtom kommer motivationen och självförtroendet att påverkas negativt hos det barn som inte klarar av att implementera dessa förslag, eller som inte lyckas med att minska ångesten.Därvid söks svar med följande frågor. Ett behandlingsprogram organiseras i linje med svaren på dessa frågor.
Hur allvarlig är ångesten?
Vad är ångesten förknippad med (allmänt eller bara tentaspecifikt?
p>Tavar ditt liv och hur påverkar det deras lektioner?
Finns det några utvecklingsskäl (uppmärksamhetsproblem, rörlighet, impulsivitet, inlärningsproblem?)
Gör föräldrarnas attityder, relationer med barnet påverkar ångest? )
Finns det en genetisk predisposition för att vara orolig?
Uppstår ytterligare psykiatriska problem på grund av provångest? (Har depression, andra ångestsyndrom, tvångstankar, tics etc. utvecklats efter tentaångest? )
Tentaångest Är det en del av psykiska problem? (Är det resultatet av ångest, depression eller utvecklingsproblem?)
Finns det behov av behandling?
Bör rådgivning vara behandlingssättet eller krävs ytterligare psykiatriska behandlingar ?
Förslag till föräldrar i lösningen av tentamensångest
En realistisk balans bör upprättas mellan föräldrarnas egna förväntningar och barnets kapacitetsgränser
Mödrar och pappor bör undvika tillvägagångssätt som ökar ångesten för att öka barnets lust att studera (“ Du kan inte vinna med så mycket studier, du måste plugga mer regelbundet, du ligger långt efter dina vänner, skäm inte ut oss, etc. ”)
Om barnet pratar om provet, kommenterar inte föräldrarna barnet; men han bör lyssna med förståelse och empati. På så sätt kan föräldrar förstå barnets sanna känslor. I dessa samtal ska barnet fås att känna sig accepterat av föräldrarna med sina framgångar och misslyckanden.
Ständigt "jobba, du jobbar inte!" Istället för att säga "Hur går det? Vad gjorde du? Vill du ta en titt tillsammans? Är det något du vill ha av oss?” bör man anta. Attityder som är för stimulerande, för styrande och råd ökar barnets ångestnivå. Återigen bör överbeskyddande attityder undvikas och barnets åldersanpassade initiativ bör stödjas.
Ett förhållningssätt där positiv feedback står i främsta rummet är mycket viktigt.
Barn ska inte jämföras med sin omgivning, vänner eller syskon (De är framgångsrika om du är framgångsrik). du är misslyckad, de är bra, du förändras...).
Barnet ska vara välkänt av föräldrarna enligt hans/ hennes ålder och personliga egenskaper.
Barnet bör uppmuntras att göra de aktiviteter han/hon gillar. Det bör förklaras att provet bara är en möjlighet och att det finns andra möjligheter i livet.
En fridfull familjemiljö bör tillhandahållas.
Barnet bör besparas tid av föräldrarna.
ansträngning bör uppskattas
Budskapet "Vi är med dig oavsett vad resultatet blir" ska ges.
Läs: 0
