- Vår hud och näring
Hälsosam hud är möjlig med en tillräckligt återfuktad frisk epidermis, en balanserad kost och skydd mot solljus.
Huden på människor som är trötta, stressade och undernärda återspeglar detta omedelbart. Fördelarna med daglig vitaminanvändning har varit kända i åratal; Sambandet mellan hälsosam kost och hudhälsa har dock börjat beaktas först på senare år.
Vitaminernas antioxidanteffekter har använts under lång tid med produkter som appliceras direkt på huden. Men fördelarna med vitaminer som tas genom matsmältningen fick inte betydelse förrän nyligen. Studier har visat att vissa vitaminer och mineraler, när de intas, har fördelar för en kvinnas hud, skönhet och allmänna hälsa. Därför kan hemligheten med en vacker och frisk hud uppnås framför allt med en korrekt, balanserad kost och tillskott av nödvändiga vitaminer.
- Rökning och vår hud >
Att hålla sig borta från rökning vore ett klokt drag. Förutom dess många skador är den också mycket skadlig för huden. Cigarettrök och tjära hindrar huden från att få det syre den behöver och absorberar näringsämnen, vilket gör att den ser torr och livlös ut. Dessutom orsakar rökning bildandet av skadliga fria radikaler, försvagar kollagen- och elastinfibrerna i huden, vilket orsakar för tidigt åldrande av huden.
Om du röker måste du vara mer uppmärksam på användningen vitaminer för din huds hälsa. För att minska skadorna på din hud av rökning är endast möjligt med vitamintillskott.
Fet mat som choklad, nötter och chips stör hudens oljebalans och orsakar aknebildning. Till exempel; Stekt mat är svårsmält och förlänger reningsprocessen av celler. För att huden ska vara frisk och slät är det nödvändigt att vara extremt noga med vad som äts. Därför är det mycket viktigt att konsumera livsmedel som innehåller vitaminer och mineraler. Att äta 5 bitar färsk frukt och grönsaker om dagen är tillräckligt för detta.
- För bra hudnäring, se till att äta följande livsmedel:
Sojabönsroddar: Som kroppens egna hormoner r effektiv. Det fyller huden och ger spänningar.
Spenat, kål: Vitamin B stöder tätheten i bindväven och förhindrar celluliter.
Grönt te: >Det innehåller viktiga cellskyddande ämnen mot fria radikaler och hjälper på så sätt att stoppa åldrandet direkt i cellerna.
Vatten: Det tillgodoser fyllnads- och stödbehovet av celler och bindväv. Det säkerställer transporten av näringsämnen till cellerna och utsläppet av avfall från cellerna.
Lax och sill: Dessa fiskar, som innehåller omättade fettsyror som kroppen behöver akut men kan inte producera på egen hand, bromsa åldrandeprocessen i cellerna och är antiinflammatorisk. Det fungerar som en nyckel i åldrandet.
Vitlök: Allicinämnet i dess sammansättning aktiverar blodcirkulationen och renar huden. Således får huden en frisk färg.
Kyckling: Den innehåller höga mängder protein som kroppen behöver för att producera skönhetshormoner. Den stöder också kollagenproduktion och förnyelse av fibrer i bindväven.
Olivolja: Denna olja, vars kallpressade form är perfekt för ett hälsosamt liv, är ett perfekt vapen mot för tidigt åldrande och rynkor. Omättade fettsyror skyddar cellerna från faror.
Ägg, mjölk: Anmärkningsvärt nog innehåller de ämnet "niacin". Dessa B-vitamindepåer definieras som oumbärliga för cellförnyelse.
Fänkål: Den bör på bordet flera gånger i veckan. Denna kalciumrika ört säkerställer vattenlagring i huden och spelar en roll i cellförnyelsen.
p>Avocado: Mycket rik på vitamin E. Således verkar den även inifrån mot fria radikaler.
Äpple: Socker och insulin åldrar huden. Å andra sidan stabiliserar äpple blodsockret och förhindrar insulinfluktuationer.
- Mat som åldrar vår hud
Margarin:
- Mat som åldrar vår hud stark> Mättade fettsyror i margarin, som vi serverar som frukost och frityrolja, skadar hudceller och lagras som fett i kroppen, i kort, gör dig tjock.
Kaffe: Ökar insulinhastigheten. Det skadar huden eftersom det repar. Det aktiverar även stresshormonet kortisol.
Pizza: Kolhydraterna i pizza förhindrar fettförbränning. Men att äta det en gång i veckan gör ingen skada.
Alkohol: Alkoholkonsumtion åldrar huden.
Sockerhaltiga livsmedel blandas snabbt med blodet och åldras snabbt.
- Rött kött skadar också vår hud.
- Håll dig borta från stekt mat.
- Håll dig borta från salt så mycket som möjligt.
Läs: 0
