Under pandemin kommer hela familjen ofta att vara i hemkarantän, eller hur?
För att dessa dagar ska bli mer positiva och hälsosammare för era familjerelationer och individuella psykologi, skulle jag vilja berätta om APOCALYPSENS FYRA RÄTTARE, som avslöjades av den berömda par- och familjeterapeuten Gottman med sina vetenskapliga studier om par och relationer under många år. . Gottman förklarade för oss de 4 mest grundläggande beteenden som kommer att skada våra relationer och de 4 positiva beteenden som kan ersättas med dessa beteenden.
Här är APOKALYPSENS FYRA RÄTTARE som gör det möjligt för dig att alltid hålla din relation och kommunikation med dina nära och kära friska;
️ KRITIK; Istället för att kritisera våra nära och kära, det vill säga istället för "du språk", borde vi förmedla våra känslor med "jag språk". Med denna förändring skyller vi inte bara på den andra personen utan lägger också till djup till vår relation genom att presentera våra egna känslor.
Till exempel; "Jag är trött på att du tittar på TV hela tiden." Istället för att använda uttrycket "jag" uttrycker vi våra egna känslor med hjälp av "jag"-språket och säger: "Jag känner mig oviktig när du bara tittar på TV på kvällarna och inte uppmärksammar mig." "Jag vill att du ska vara mer försiktig med det här." gillar...
️ FÖRSVAR; Istället för att ta vår vakt och agera defensivt när du pratar om dina problem, tänker och pratar vi om det ansvar vi kan ta för det problemet och våra lösningsförslag ökar den ömsesidiga respekten och förtroendet i vår relation.
Till exempel; "Detta är ditt fel, inte mitt." istället för ”Faktiskt har vi båda en del i detta misstag. "Jag kommer att lägga mer kraft på min del." gillar...
️ FÖRnedring; Att uppskatta våra nära och kära istället för att förringa dem kommer att öka deras självförtroende och respekt för sig själva och i relationen. Att bli uppskattad är ett av de mest grundläggande mänskliga behoven. Tänk på dig själv... Hur glad, tacksam och produktiv är du när du blir uppskattad, eller hur?
Till exempel; "Du är så inkompetent!" istället för "Jag uppskattar din insats." gillar...
️ VÄGG; Att sura och vara kall är ett av de mest våldsamma och passiva aggressiva sätten att kommunicera. Det är destruktivt. Denna berövande och avvisande orsakar ilska på andra sidan. Istället för att bygga en mur eller bli arg på våra nära och kära kan vi ta lite personligt utrymme för oss själva och koppla av fysiskt och psykiskt. Först och främst kan vi vända oss till saker som avslappnar oss. För vi har alla rätt och behöver stanna upp, komma undan en stund, återvända till oss själva och fundera över problemen.
Till exempel; Istället för att bli upprörd är det att lugna ner sig genom att ge dig själv utrymme först och sedan prata om problemet vad som krävs för en sund och lycklig relation.
Livet är vackert tillsammans..! Hoppas du får en bra dag,
Läs: 0
