Hur väl kan du ta hand om din lever, som fungerar som en komplett organisatör i kroppen, som reglerar alla system som chefen för en organisation?
Är det för att det är det största organet och åtar sig så många uppgifter? LEVERN är vårt enda organ som samlar oss, skyddar oss och håller ondskan borta från oss.
Med det ökande intresset för färdigmat dag för dag och tendensen till mat med mycket mättat fett snarare än en diet baserat på grönsaker och frukter upplever nu var 5:e person fettlever.
Denna sjukdom är vanligare hos barn i skolåldern som inte har hälsosamma matvanor, särskilt hos vuxna som arbetar på kontor- stil skrivbordsjobb, har oregelbundna måltidstider och saknar motion, och efter klimakteriet, eftersom riskfaktorerna ökar. Även om det kan verka som ett enkelt tillstånd, påverkar fettlever faktiskt hela vår kropp. På grund av maten som äts och överdriven alkoholkonsumtion börjar levern bli fet. Eftersom det inte visar många symtom märks det i allmänhet inte. Om det inte märks kan det nå farliga nivåer. Mycket sällan kan besvär som trötthet och fullhet i övre högra delen av buken förekomma. Hos vissa patienter börjar fettlever direkt med symtomen på skrumplever och levercancer.
Så, vad ska man göra i en sådan situation?
Det viktigaste steget i behandlingen av fettlever är att upprätthålla kosten. Med andra ord är det nödvändigt att gå ner i övervikt, om någon, och kontrollera blodsockret och blodfetterna.
För detta;
-
Det första steget är att föra kroppen till den vikt som krävs på ett hälsosamt sätt.
-
Uppmärksamhet bör ägnas åt proteinintaget. Kött bör avlägsnas från synligt fett. Matlagningsmetoder som stekning och stekning bör inte föredras.
-
Proteinbaserad kost bör undvikas.
-
Animiskt fett bör undvikas; Vegetabiliska oljor och hälsosamma nötter som mandel, valnötter och hasselnötter bör konsumeras. När du konsumerar dessa livsmedel bör du vara uppmärksam på kvantitetskontroll.
-
Extra fett bör inte tillsättas till mat tillagad med kött.
-
Mjölk och mejeriprodukter, fullfettsalternativ Halvfett eller fettfritt bör istället föredras.
-
Ansträngningar bör göras för att lägga till vita grönsaker, särskilt vitlök och lök, som har hög svavelhalt, och kronärtskocka, som är en ovärderlig mat för levern, till näringsplanen.
-
Livsmedel med hög fetthalt som grädde, grädde, fett kött och majonnäs bör uteslutas från kosten.
-
Salam, soudjouk, korv. Delikatessprodukter och bakverk bör inte konsumeras.
-
Regelbunden träning bör göras, 30- 40 minuters rask promenad bör göras 3-4 dagar i veckan.
-
Vattenförbrukning bör vara försiktig, 2-2,5 liter vatten bör konsumeras dagligen.
Alkohol bör undvikas.
Läs: 0
