Den svullnad du känner i dina händer, fötter och kropp under dagen och den 1-2 kg övervikt som reflekteras på vågen orsakas vanligtvis av ödemproblem. Även om ödem inte är en sjukdom kan det vara ett symptom på många sjukdomar. Du kan uppleva ödemproblem på grund av vissa hormonella obalanser såsom hjärtsvikt, njursjukdomar, allergier, reumatiska sjukdomar, diabetes, hypotyreos. Om du har ödem bör du definitivt utvärderas i detta avseende. Utöver detta finns det också ödem som utvecklas på grund av fel näring och inte på grund av sjukdom.
I vilka situationer uppstår ödem i vår kropp?
Det bästa sättet att upptäcka och lösa problemet korrekt är att det är ett viktigt steg. Om du har något av följande tillstånd kan du därför få ödemproblem.
-
Otillräcklig vätskekonsumtion
-
Långvarig trötthet
-
Överdriven saltkonsumtion
-
Att vara överviktig
-
Överdriven värme och luftfuktighet
-
Menstruation och klimakteriet
-
Graviditet
Bli av med ditt ödem med en balanserad kost!
Balanserad kost är ett mycket viktigt steg eller början i den medicinska behandlingen och direktbehandlingen av många sjukdomar. Av denna anledning måste du utvärdera de problem du upplever genom att eliminera din näringsstörning vid första gången. Människor som följer ett vanligt kostprogram upplever stora mängder viktminskning under de första veckorna. Den viktigaste orsaken till detta är mängden ödem som reduceras från kroppen på grund av regelbunden vattenförbrukning.
50-60% av vår kropp består av vatten. Kroppen, som inte kan få tillräckligt med vätska utifrån, kommer att samla det vatten den behöver mellan vävnaderna. Det är möjligt att bli av med denna typ av ödem genom att konsumera tillräckligt med vätska. Det kommer att räcka med att konsumera 30 ml vatten per kg och dag.
Överdrivet kolhydratintag är en av de viktiga orsakerna till ödem. Det är mycket viktigt att dricka tillräckligt med vätska för att klara det vatten som krävs under kolhydratsmältningsprocessen. Att konsumera alltför stora mängder bröd, bulgur, ris, pasta, produkter gjorda av deg, socker och godis kan orsaka ödemproblem och bör begränsas.
Öka konsumtionen av livsmedel mot ödem. Du kan. Dessa är grönsaker som persilja, gurka, zucchini och frukter som ananas, kiwi och granatäpple.
Du kan dra nytta av effekterna av vissa örtteer för att lindra ödem. Dessa; Det kan vara majs tofs, lagerblad, körsbärsstam, grönt te, salvia. Andra lösningar kommer att vara bättre alternativ för det ödemproblem du upplever under graviditet och amning.
Öka din fiberkonsumtion. Fibrös mat hjälper dig att lindra ödem eftersom de kommer att stödja vätskeintag från tarmarna. Se till att inkludera konsumtion av grönsaker, frukt och fullkornsprodukter i din kost.
Inaktivitet, det vill säga stillasittande liv, kan orsaka ödembildning parallellt med cirkulationsrubbningar. Sättet att bli av med detta ödem är måttliga livsstilsförändringar i namnet regelbundna veckoövningar eller fysisk aktivitet. Massage kan också vara en bra lösning vid cirkulationsrubbningar.
Alkohol orsakar ödem till följd av uttorkning (vattenförlust). Det är nödvändigt att konsumera tillräcklig mängd vatten de dagar då man dricker alkohol.
1 gram salt orsakar 200 ml vätskeretention!
Minska mängden salt som konsumeras är att eliminera ödemproblemet bör vara det första steget efter vatten. Eftersom höga mängder salt inte kan utsöndras tillräckligt från njurarna kommer det att orsaka ödem. Salt finns inte bara som ett tillägg till måltider, utan också i många förpackade livsmedel, snacks rostad med salt, bearbetade köttprodukter och färdiga såser. Konsumtionen av dessa livsmedel måste begränsas.
Om du använder läkemedel mot ödem bör du äta en kost rik på kalium. För att upprätthålla balansen mellan flytande elektrolyter, rekommenderas det att du inkluderar fler livsmedel som är rika på kalium, såsom mörkgröna bladgrönsaker, oljefrön, bananer, yoghurt, avokado, potatis, etc. i din kost.
Läs: 0
