Självförtroende uttrycker i grunden en persons perspektiv på sig själv, hur han ser sig själv.
Människor som har positiva känslor, tankar och utvärderingar om sig själva har högt självförtroende; Tvärtom kan man säga att personer vars bedömningar är negativa har lägre självförtroende.
Om en persons bedömningar av sig själv är positiva eller negativa påverkar många områden i hans liv. Frågan om självförtroende ligger bakom relationer med andra människor, ens förväntningar på sig själv, ens reaktioner på misstag eller svagheter och attityder och beteenden mot många andra situationer.
Människor med högt självförtroende är bekväma med att acceptera sig själva som de är; de har en högre tolerans för misstag eller svagheter; De är mer framgångsrika i att värdera och uppskatta sig själva; De är öppna för nya idéer och självförbättring.
Människor med lågt självförtroende kan se sig själva som svaga, otillräckliga eller ofullständiga; deras tankar om sig själva är kritiska och grymma; De kan inte vara säkra på sig själva; ta färre risker inom sociala, professionella eller akademiska områden; De undviker att vara i centrum för uppmärksamhet eller måltavla för kritik.
Även om det är känt att självförtroende utvecklas mest i barndomen, kan det finnas upplevelser som kommer att förbättra eller minska självförtroendet senare i livet.
När lågt självförtroende beaktas ligger det i bakgrunden.Man kan säga att det mest är personens alltför kritiska och dömande inre röst mot sig själv. Med andra ord, oavsett hur det utvecklades i barndomen, är den främsta faktorn som gör att det låga självförtroendet fortsätter att personen fortsätter att kritisera sig själv skoningslöst.
Därför, för att förbättra självförtroendet, det är viktigt att vara medveten om den negativa inre rösten och vad vi säger till oss själva. Det är inte lätt att vara medveten om självkritiska tankar. Särskilt om det har funnits ett bristande självförtroende under en längre tid; Självkritik kan ha blivit en vana, en rutin i ens tankar om sig själv. Självkritik påverkar direkt känslor. Så när vi känner oss särskilt skyldiga, ledsna, arga, eller arga, etc., är det viktigt att hålla reda på dessa känslor, våra självkritiska tankar, eller Det kommer att vägleda oss i att stanna.
Nästa steg är att notera dem när du märker dem. Nästa steg är att ifrågasätta dessa tankar, utvärdera deras lämplighet för verkligheten och omvandla dem till lämpliga för situationen med alternativa tankar.
Hela denna process kräver mycket ansträngning och kan vara utmanande för personen . Därför kommer en terapiprocess, särskilt med metoden kognitiv beteendeterapi, att vara mycket fördelaktig för personen.
Läs: 0
