Simning är lika viktigt som promenader och regelbunden motion under graviditeten. Simning; Det anses säkert förutsatt att överdrivna rörelser och orent vatten undviks. Tack vare vattnets flytförmåga under simning minskar de negativa effekterna av viktökning under graviditeten på muskler och leder.
Simning ökar också muskeltonus och styrka, lindrar smärta, minskar ödem, kontrollerar viktökning och ökar hjärtcirkulation och lungfunktion. , lindrar trötthet och reglerar sömnen. Det rekommenderas dock att inte simma särskilt vid middagstid när solstrålarna är vertikala, att föredra att vistas i skuggan istället för att vistas i solen länge, att inte sitta i blöta simkläder under lång tid och att byta om dem med torra kläder, och att välja havet istället för poolen på grund av infektionsriskerna som svampar och bakterier i bassänger. Dessutom är det osäkert för gravida kvinnor att komma in i varma källvatten, bad och bastu.
Vid resor; Gravida kvinnor kan resa under hela graviditeten, men eftersom det finns en tendens till blodpropp under graviditeten skulle det vara lämpligt att ta pauser var 3-4 timme för att röra på fötterna eller till och med ta korta 5-10 minuters promenader. I situationer där det inte finns möjlighet att ta en paus, till exempel en flygresa, rekommenderas att den gravida spänner och släpper benmusklerna sittande, för att påskynda blodcirkulationen och att bära kompressionsstrumpor på långa resor. Dessutom skulle det, särskilt efter långa roadtrips, vara lämpligt att vila och sedan börja dagliga aktiviteter istället för att vandra runt på destinationen trött. Den motsatta situationen orsakar ibland krampliknande sammandragningar i buken. Av denna anledning, om den gravida kvinnan har periodiska kramper eller vaginal blödning och stänkblödningar, är det osäkert för henne att resa på grund av risken för för tidig födsel och missfall.
Gravida kvinnor med tidigare missfall bör inte resa de första 3-4 månaderna, 1 månad före födseln Det rekommenderas att inte resa eftersom det finns en större chans till spontan förlossning.
Gravida kvinnor upplever i allmänhet illamående de första 3 månaderna och får lätt trött under de senaste 3 månaderna. Även om det normalt är okej för dem att köra, är det fördelaktigt för dem att inte köra bil under långa perioder. �r. Dessutom är det lämpligt för gravida kvinnor som har högt blodtryck och diabetes, använder insulin och riskerar att få för tidig födsel och missfall att inte köra bil. Dessutom är det också viktigt att inte köra på tät trafik och ojämna vägar om möjligt, att alltid använda säkerhetsbältet och att alltid ha tom urinblåsa under körning.
Läs: 0
