Vår kropp behöver mat för energi. Med tanke på att vi spenderar energi även när vi sitter, är mat verkligen vårt bränsle. Här är det viktigt att få rätt bränsle av hög kvalitet för att kroppen ska fungera. Vi får inte glömma att vi är vad vi äter. Därför, när vi är hungriga under en längre tid eller inte kan få tillräckligt med energi under dagen, är det normalt att känna sig hungriga i slutet av dagen för att täcka vårt energibehov. Måltidsplanering och innehåll måste göras korrekt efter dina behov. Men om vi hanterar vår matstil enligt vårt känslomässiga tillstånd eller om det finns en önskan att äta även efter en måltid, är det nödvändigt att utvärdera olika situationer.
Här är det nödvändigt att ifrågasätta källan till hunger, skilja mellan psykologisk och fysiologisk hunger och planera efter dess orsaker.
Vissa hälsoproblem. Det kan orsaka en känsla av hunger.
DIABETES
Din kropp omvandlar sockret i maten till bränsle som kallas glukos. Men när du har diabetes kan glukos inte nå dina celler. Eftersom dina celler inte har tillgång till glukos försöker de tillgodose ditt glukosbehov genom att säga åt dig att äta mer.
Särskilt personer med typ 1-diabetes kan äta stora mängder mat och ändå gå ner i vikt.
Förutom ökad aptit kan diabetessymtom innefatta:
Extrem törst
Behöver kissa oftare
Kan inte förklara viktminskning
Suddig syn
Skärsår och blåmärken som tar lång tid att läka
Pitningar eller smärta i händer eller fötter
Trötthet
HYPOGLYKEMI
Hypoglykemi är vad du har när glukosen i din kropp sjunker till mycket låga nivåer . Detta är ett vanligt problem för personer med diabetes, men andra hälsoproblem kan också orsaka det. Det kan signalera hepatit, njursjukdomar, neuroendokrina tumörer i bukspottkörteln och problem med binjurarna eller hypofysen.
I allvarliga fall kan personer med hypoglykemi verka yr i huvudet. De kan smutskasta sina ord och ha svårt att gå. Några av de andra symtomen inkluderar:
Ångest
Att känna att ditt hjärta slår
Blek hud
Dävningar
Svettningar
Pitningar runt munnen
Sömnlöshet
Vår biologiska klocka, som vi kallar dygnsrytm, är ordnad efter dag- och nattcykeln. Vår kropps hormonfrisättning sker beroende på denna cykel. Vid otillräcklig sömn störs vår biologiska rytm. Att inte få tillräckligt med vila kan negativt påverka hormonerna i din kropp som kontrollerar hungern. Personer som lider av sömnlöshet kan ha mer aptit och ha svårt att känna sig mätta.Studier har visat att skiftarbetare är mer benägna att få viktproblem. Dessutom, när du är trött är det mer sannolikt att du längtar efter mat med hög fetthalt och hög kalorihalt, igen på grund av hormonobalans.
STRESS
Ängslig eller spänd När du är sjuk frisätter din kropp ett hormon som kallas kortisol. Detta ökar känslan av hunger. Många människor under stress längtar också efter mat som innehåller mycket socker, fett eller båda för att lugna sig själva.
I alla känslomässiga händelser som påverkar oss kan vi ta vår tillflykt till mat, även om det är omedvetet. Eftersom vi är medvetna om att detta kommer att ge oss en kortsiktig känsla av lättnad, måste vi hitta lösningar på orsaken och använda metoder för att kontrollera stress.
KOST >
All mat fyller dig inte på samma sätt. Mat som håller dig mätt länge: proteinrika livsmedel, såsom magert kött, fisk eller mejeriprodukter, eller fiberrika grönsaker och frukter. Om du lägger till dessa livsmedel till måltiderna ökar din mättnad och gör att du kan få en balanserad måltid.
Baverk, vitt bröd, många paketerade måltider och snabbmat saknar dessa näringsämnen men innehåller mycket fett och ohälsosamma kolhydrater. Även om konsumtionen av dessa produkter ger en kortvarig känsla av mättnad och tillfredsställelse på grund av obalansen i ditt blodsocker, gör det att du känner dig hungrig igen efter mycket kort tid. Med sina beroendeframkallande effekter pressar den dig att konsumera mer och mer.
Istället för att äta snabbt, gör tugga och njuta av din mat dig medveten om vad du äter. Det hjälper dig att skicka mättnadssignaler till din hjärna. På så sätt kommer du att känna dig mättare.
GRAVIDITET
Du kan märka en ökad aptit under graviditeten, särskilt efter första trimestern. Detta är ett sätt att säkerställa att din kropp får tillräckligt med näringsämnen för att barnet ska växa. Ökande energibehov bör tillgodoses, men inte överdrivet. Man bör inte glömma att överdriven viktökning kommer att påverka barnet negativt.
Sköldkörtelproblem
Sköldkörteln är en fjäril -formad körtel i din nacke. Det producerar hormoner som kontrollerar funktionen hos varje organ i din kropp. Vi kan säga att sköldkörteln är orkesterns dirigent. För mycket eller för lite sköldkörtelfunktion kan orsaka problem i systemens funktion.
Förutom en förstorad sköldkörtel, inkluderar andra symptom på problemet:
Snabb puls
Känner mig irriterad
Mer svett än vanligt
p>Muskelsvaghet
Törst även efter att ha druckit
TÖRST (DEHYDRATION)
Är du hungrig, är du törstig? Ibland kan törstsignaler förväxlas med hunger. Det är mycket viktigt att ifrågasätta vattenförbrukningen när du känner dig hungrig. Det är också viktigt att komma ihåg att vi inte kan bränna fett utan vatten.
Andra symptom på uttorkning inkluderar:
Yrsel
Trötthetskänsla
Mindre vanlig kiss eller mörkfärgad urin
Läs: 0
