De flesta människor med överätningsvanor tror att de har ett "viljekraftsproblem". Men detta är inte sant! Om du inte kan kontrollera din aptit betyder det inte att du har problem med viljestyrkan. Problemet är att när vi äter så äter vi faktiskt inte. Vi glömmer vad vi äter, hur det smakar och hur vi tycker om att äta. Hjärnan definierar denna glömska som "hunger" och detta tvingar oss att äta mer. Att gå upp i vikt och inte kunna gå ner i vikt...
1) Ungefär 98 % av de som går ner i vikt genom viktminskningsprogram går upp i vikt igen inom 1-2 år. När vi tittar på de 2% som bibehåller sin viktnedgång ser vi att de bara har en sak gemensamt. En stark punkt i deras livshistoria har förändrats. Detta kan vara en ny karriär, avsluta ett problematiskt förhållande och omfamna det nya och positiva, flytta till en ny stad eller ändra vem de är och deras övertygelse om hur livet levs.
2) Vid vilken måltid som helst. , vår metaboliska kraft (kroppens förmåga att smälta och konsumera kalorier) förbränningsförmåga) 40-60% är relaterad till den "cefaliska fasen" av matsmältningen. Den cefaliska fasen börjar med att lukta, tänka och se mat. Om vi inte uppmärksammar vad vi äter medan vi äter, kan vi metabolisera maten med en hastighet av 40-60% - en slående statistik! Att äta långsamt är en viktig faktor. Om du inte vill gå upp i vikt igen, tänk på detta.
3) När vi äter är lika viktigt som vad vi äter. Detta kallas "Bio-Circardian Nutrition". För att förenkla det är den mest effektiva perioden för att bränna kalorier hos människor mellan 12.00 och 13.30. Det är därför den viktigaste måltiden i många traditionella kulturer är lunch.
Kort sagt, om din kost är en liten frukost, en lätt lunch och en hektisk middag, skapar du lämpliga förutsättningar för viktökning. Justera din dagliga kostrutin för att undvika att gå upp i vikt igen. I den här artikeln har vi kort pratat om viktminskningstips och anledningarna till att gå ner i vikt igen. För att behålla din vikt och inte gå ner i vikt, följ din dietists instruktioner och var uppmärksam på din kost.
Läs: 0
