Det mest utmärkande kännetecknet för generaliserat ångestsyndrom är tillståndet av överdriven ångest och vanföreställning, det vill säga orolig förväntan, om många händelser eller aktiviteter nästan varje dag, som fortsätter i minst sex månader.
I dagliga livet upplever vi alla vissa problem.Vi kan känna en viss oro för händelser eller situationer, detta är helt normalt. Det kan finnas situationer där vi inte kan avsluta vårt arbete eller har bråttom att komma till ett möte eller utvärdera möjligheterna. Det skulle inte vara korrekt att betrakta detta tillstånd som ett ångestsyndrom Även om personer med generaliserat ångestsyndrom inte alltid definierar sin sorg som "extrem", klagar de över att de ständigt är oroliga, har svårt att kontrollera sin sorg eller att deras funktionalitet i sociala och professionella områden är avsevärt försämrade. Personen kan inte koncentrera sig på sitt arbete på grund av sina sorgliga och oroande tankar och kan inte få bort dessa sorgsna tankar. Personer med generaliserat ångestsyndrom kan uppleva ångest och sorg även på grund av de uppgifter som vi alla gör i det dagliga livet utan problem. Till exempel kan de oroa sig för olyckor som kan hända deras barn, att komma för sent till möten eller dagliga uppgifter relaterade till bilreparationer. Under loppet av denna störning kan fokus på sorg skifta från ett område till ett annat. En individ som initialt är orolig för sin make/maka kan helt och hållet flytta sina känslor av sorg och ångest till sitt barn efter att ha fått barn. Generellt sett uppstår generaliserat ångestsyndrom väldigt ofta tillsammans med depression, ångestsyndrom (som panikångest, social ångest, specifik fobi) och missbruksrelaterade störningar. Huvudvärk eller intensiv muskelsmärta som åtföljer stress åtföljer denna situation.
Att oroa sig är faktiskt en process, om vi försöker förstå denna process kommer följande fram;
Den oroande processen innebär att man trycker på både gaspedalen och bromspedalen. Alla skrämmande situationer ökar ångesten, å andra sidan minskar ångesten genom att fokusera på att vidta försiktighetsåtgärder eller undvika alla situationer. Det är bra att ha de två tillsammans om det finns riktigt dåliga situationer som sannolikt skulle uppstå, men om de inte gör det, är oron dränerande. Oro börjar med en trigger. Till exempel om man tittar på klockan Du är rädd att du inte kommer att kunna slutföra uppgiften. Detta kan vara handlingen att titta på en klocka eller det kan vara din inre röst. Några minuter av ditt barns försening kan aktivera din inre röst. När oro utlöses, fastnar ditt sinne i vissa tankar och skapar några bilder om den skada du kommer att drabbas av av skrämmande situationer. Du kan komma på att du gör mentala förberedelser för att ta dig ur den här situationen. I det här fallet är känslan av hjälplöshet och som om du inte kan kontrollera någonting. Naturligtvis följer din kropp denna process. Dina muskler blir spända, du börjar uppleva ryckningar, skakningar, snabb andning och hjärtklappning. Du kan uppleva värmevallningar eller frossa. Du kan känna en eller flera av dessa situationer samtidigt. Våra kroppsförnimmelser tvingar oss att vidta åtgärder. Antingen flyr vi från skrämmande situationer, eller så slåss vi eller så fryser vi. Bland de undvikande beteendena kan vi räkna handlingar som förhalning, undvikande, undvikande, flykt och att söka stöd.
Kämpningsbeteenden kan exemplifieras av åtgärder som att kontrollera händelser flera gånger och överskydd.
Frysbeteenden inkluderar alla typer av hämmade beteenden, inklusive att frysa utan att göra någonting.
Poängen som inte bör glömmas bort är att dessa beteenden orsakar funktionsförlust, eftersom det inte finns någon som inte är utsatt för dessa situationer idag. Rädsla och oro är mänskliga känslor, och de är ofta produkten av ett program utformat för att hålla oss vid liv. Så, vad ska man göra om dessa känslor inte får oss att förlora vår funktionalitet, men de är väldigt svåra för oss i det dagliga livet? Först och främst är det en viktig fråga hur verkliga dessa tankar som produceras av ditt sinne bör utvärderas. Förresten, oroliga människor använder oftare och kortare andetag.Att hitta alternativa sätt att slappna av själva genom andningsövningar kan vara väldigt avslappnande i denna process. Med kognitiv strukturering blir det också effektivt att avgöra vad och hur mycket du oroar dig och ifrågasätta hur vi tolkar det.
Om du gör allt detta och fortfarande inte kan bli av med intensiv sorg och ångest, bör du konsultera en specialistläkare och använda lämpliga behandlingsmetoder. Låt oss inte glömma att det är så Det är en situation som direkt påverkar vår fysiska hälsa, och när vår kropp känns stressad och pressad under en längre tid ringer varningsklockorna hela tiden. Vår kropp kommer att reagera på denna situation som en sjukdom på lång sikt. Kraften i coping-kompetens är en färdighet som ges till varje människa. Underskatta inte dig själv och din coping-kompetens …
Läs: 0
