Lättra din stress: Även en liten mängd stress ökar hjärnans kortisolproduktion. Detta gör att extra fett lagras i bukområdet.
Aktiviteter som yoga och djupandning hjälper till att minska stress och ångest. Dessa aktiviteter gör att du kan slappna av genom att aktivera de parasympatiska nerverna i din kropp.
Sov mer: Kortisol ökar under stress och påverkas även av sömnlöshet, vilket orsakar ökat bukfett. Dessutom orsakas låg energi och viljan att äta mer när du är trött av att kortisolhormonet gör att du känner dig hungrig.
Se till att du får 7-8 timmars kvalitetssömn om dagen.
Kontrollera probiotika: Det hjälper till att banta bukområdet genom att göra tarmfloran frisk. Dessutom, om du är en av dem som upplever tarmproblem efter att ha konsumerat mjölk och mejeriprodukter, kan du bli av med detta problem.
Gör det till en vana genom att tillsätta probiotisk yoghurt och kefir till din meny.
Drycker som orsakar uppblåsthet. Håll dig borta: Begränsa din alkoholanvändning. Eftersom snacks som åtföljer alkoholhaltiga drycker orsakar bildandet av de lager runt din midja som du inte alls gillar.
Om du tror att sockerfria kolsyrade drycker är ofarliga har du fel. Gasen från kolsyran i dessa drycker sätter sig i magen och orsakar uppblåsthet.
Du kan bli av med ödem och uppblåsthet genom att dricka två glas vatten före varje måltid.
Håll dig borta från mat som innehåller höga mängder salt och natrium. : Salt orsakar matsmältningsbesvär och överdriven uppblåsthet.
Hamburgare, pizzor, kex etc. som du äter ute. Håll dig borta från bearbetade livsmedel. Frekvent konsumtion av dessa kan leda till överdrivet natriumintag och problem som ödem och uppblåsthet.
Förbli inte inaktiv: Delta i sportaktiviteter som promenader, aerobics, pilates, simning, cykling.
När vi aktiverar dessa aktiviteter förbränner kroppen kalorier och börjar bränna mer fett i områden där det finns överflödigt fett. Eftersom upplösning sker mer i det område där oljan är som mest.
Läs: 0
