Många stressiga situationer uppstår i livet. Men stressiga situationer är inte begränsade till negativa livshändelser. Positiva livshändelser som kräver att en person förändras eller anpassar sig för att möta sina behov orsakar också stress.
För att kortfattat förklara källorna till stress:
Ändra; De flesta föredrar att ha ordning, kontinuitet och förutsägbarhet i sina liv. Därför orsakar en bra eller dålig händelse som kan leda till en förändring i ditt liv stress.
Dagliga bekymmer; Det definieras av Lazarus som mindre irritationer, irritationer och hinder. Dagliga bekymmer som verkar relativt små orsakar också stress och ackumuleras med tiden, vilket avslöjar stressen de utlöser.
På detta sätt skapar både stora och små miljöhändelser och situationer stress eftersom de leder till känslor av press, frustration , konflikt och ångest.
Skriv ut; Det uppstår när det finns en känsla av nödvändighet att öka tempot, intensifiera eller ändra beteendets riktning eller att prestera till en högre standard. Inre press uppstår när en person pressar sig själv för att uppfylla sin egen standard för perfektion och kan vara konstruktiv eller destruktiv. Att försöka förverkliga omgivningens förväntningar tvingar dessutom personen.
Frustration; Det är känslan som uppstår när en person hindras från att nå sitt mål. När en person upplever något slags hinder i en fråga, kan han leta efter andra sätt att uppnå sitt mål eller kanske nöja sig med vad han kan göra.
Konflikt; Det uppstår när två eller flera oförenliga önskningar, möjligheter, behov eller mål stöter på samtidigt och kan aldrig lösas helt. Du kanske måste ge upp några av dina mål, ändra dem, skjuta upp att fullfölja dem eller inte försöka uppnå dem alla. Lewin definierar konflikt i termer av två motsatta tendenser: närmande och undvikande. När båda målen är attraktiva uppstår konflikter om tillvägagångssätt-undvikande; när inget av dem verkar positivt uppstår konflikter om undvikande av undvikande; när båda målen är attraktiva och frånstötande uppstår konflikter om hur man kan undvika.
Stress som skapas av personen själv; person Att agera med tanken att "jag alltid ska vara perfekt under alla omständigheter" kan exemplifieras med föreställningar som "om allt inte går som jag vill kommer det att bli en katastrof" eller "alla borde älska och uppskatta mig för det jag gör".
Hantera stress
Individuella skillnader i att uppfatta och reagera på händelser som kan orsaka stress är faktorer i skillnaderna i att hantera stress. Mängden stress som upplevs beror delvis på hur situationen tolkas. Det finns många faktorer som avgör om en viss situation kommer att vara stressande eller inte.
Dessutom kallas det gemensamma draget för människor som kan hantera stress bättre, som ett resultat av forskning, psykologisk motståndskraft. Studie; Det indikerar att reaktioner på stress delvis beror på om människor tror att de har viss kontroll över händelser eller om de känner sig hjälplösa.
Den anpassning som stress kräver är uppdelad i två typer av anpassning som kallas direkt och defensiv coping. Direkt coping hänvisar till varje beteende som utförs för att förändra en plågsam situation. Defensiv coping, å andra sidan, syftar på olika sätt som människor övertygar sig själva om att de inte är riktigt hotade eller att de inte verkligen vill ha det de inte kan få.
Konfrontation, kompromiss eller reträtt för att ta itu direkt med hotfulla, frustrerade eller konfliktsituationer Det finns tre grundläggande alternativ för tillbakadragande.
Konfrontation; Den stressiga situationen accepteras, problemet konfronteras och ansträngningarna ökas för att uppnå målet. Kompromiss; När man direkt hanterar konflikten eller frustrationen kan en mer realistisk lösning eller mål bestämmas, några av de saker som önskas kan avstås eller ansträngningar göras för att få den andra parten att ge upp några av de saker de vill ha. Tillbakadragande är att dra sig tillbaka från omgivningen när andra copingmetoder inte fungerar för källan till stress.
Defensiv coping är den copingmetod som används i de fall där källan till stress inte kan identifieras eller inte kan hanteras direkt. Människor använder defensiva mekanismer som en defensiv coping-metod. De tillämpar sina system. På så sätt är det möjligt att klara av outhärdlig stress.
Huvudsakliga försvarsmekanismer som används i defensiv coping:
Den vanligaste försvarsmekanismen är förnekelse; Det är vägran att acceptera en smärtsam eller hotfull sanning. Medan förnekelse är ett positivt beteende i vissa situationer, är det ett negativt beteende i andra.
Repressionsförsvarsmekanismen är en typ av glömska som tar bort smärtsamma tankar från medvetandet. I förnekelse raderas situationer som inte går att hantera och vid förtryck raderas oacceptabla tankar.
Projektion är en försvarsmekanism där en person tillskriver undertryckta tankar och känslor till någon annan. Oaccepterade känslor tillskrivs någon annan, därför är källan till konflikten belägen utanför personen.
I identifieringsförsvarsmekanismen ses motsatsen till reflektionsförsvarsmekanismen. Genom att ta på sig någon annans egenskaper delas den personens prestationer med dem på samma sätt, och personen övervinner att känna sig otillräcklig.
Regressionsförsvarsmekanismen är att återgå till barnsligt beteende och försvar.
I intellektualiseringsförsvarsmekanismen isolerar personen sina problem. Genom att analysera dem på en tankenivå håller han sig borta från sina känslor om problemen genom att tänka på sina problem som om de vore alla människors problem.
I försvarsmekanismen för att utveckla en motreaktion uttrycker personen sina överdrivna tankar och känslor, som är raka motsatsen till hans förträngda övertygelser eller känslor.
Förskjutningsförsvarsmekanism är styrningen av förträngda motiv och känslor från de ursprungliga föremålen till andra föremål som kan ersätta dem.
Sublimationsförsvarsmekanismen är omvandlingen av förträngda motiv och känslor till mer socialt acceptabla former.
p>
Varje försvarsmekanism som helst kan beskrivas som missanpassad om den bara hindrar en persons förmåga att fungera eller skapar fler problem än den löser.
p>
Läs: 0
