Populära viktminskningsprogram
Alla vill lära sig hur man går ner i vikt. Och de vill ha det så mycket att amerikaner spenderar 40 miljarder dollar varje år på viktminskningsprodukter och -program. Böcker som säljer den magiska formeln som folk jagar rankas alltid högst upp på bästsäljarlistorna. Det bör dock inte glömmas bort att det viktiga är att kontrollera din vikt med hälsosam mat på lång sikt, inte på kort sikt, och att göra denna regim till en livsstil.Det finns inga bevis för att det ens har någon fördel. Kom ihåg att gå ner i vikt bara kommer att ha hälsofördelar om du kan behålla den. Vi vet att risken att snabbt gå ner i vikt i viktminskningsprogram är hög. Därför bör det inte glömmas bort att det viktiga är att göra kosten till en livsstil, att uppnå målet på lång sikt och att behålla målet på lång sikt.
Så, bör vi minskar fett eller kolhydrater i kosten?
Enligt en studie gjord i Amerika har det visat sig att minska fett i dieter ger mer fettförlust än att minska kolhydrater. Forskare studerade människor vars kost och träning var under kontroll. Enligt analysen från National Institute of Health sker fettförlust när kaloriförbrukningen minskar, men det har visat sig att individer tappar fett när fettintaget minskar.
Dr. från American National Institute of Diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar. Enligt Kevin Hall kommer du definitivt att tappa fett när du minskar på kolhydrater, men det är definitivt inte mer än mängden fett du kommer att förlora när du minskar fettet. Av denna anledning är att helt enkelt minska kolhydraterna definitivt inte ett logiskt drag för att gå ner i vikt.
I en annan studie utförd med 19 överviktiga personer och gav 2700 kalorier per dag, i slutet av två veckor, individernas kalorier mängder minskades med en tredjedel genom att begränsa fett- och kolhydratintaget. Enligt resultaten av studien, efter sex dagar i båda metoderna, förlorade individer som minskade fett 463 g, medan de som minskade kolhydrater förlorade 245 g fett.
Enligt resultaten av dessa studier, särskilt förespråkar att minska kolhydrater. Vi ser att masken av dieter (Dukan Diet, Karatay Diet) faller. Studier har visat att fullkornsmat, särskilt de med lågt glykemiskt index, är hälsosamma livsmedel.
Läs: 0
