Den primära faktorn som påverkar möjligheten till graviditet är att ligga inom det ideala och hälsosamma viktintervallet. Att vara fet eller överviktig utgör en risk för att få barn hos både män och kvinnor. Å andra sidan, att vara under idealvikten för kvinnor och ha ett Body Mass Index under 20 är bland de orsaker som påverkar fertiliteten.
Enligt vetenskapliga studier spelar hälsosamma kostförhållanden en viktig roll för att öka fertiliteten hos både män och kvinnor.
Även om par inte kan kontrollera alla bakomliggande orsaker till infertilitet, genom att reglera deras ätande vanor; De kan öka chanserna för graviditet och kvaliteten på ägg och spermier. Näring och en hälsosam kroppsvikt för båda parter kan ha en betydande inverkan på sannolikheten för befruktning.
En specialdiet som börjar 90 dagar före ägglossningen och fortsätter därefter. Både ägg och embryo hälsa kan stödjas.
LIVSMEDEL SOM SKA UNDVIKAS I EN FRUKTILITETSKOST
-
Alkohol
-
Cigarett
-
Enkelt socker – Raffinerat socker (bakverksprodukter som tårta, kakor, bakverk, tårtor, alla förpackade konfektyrer, snacks)
-
Högdos koffein (Undvik överdriven konsumtion av svart te och filterkaffe.)
-
Bearbetade köttprodukter (salami, korv, korv, bacon)
SPECIELLT REKOMMENDERAD LIVSMEDEL ATT KONSUMERA
Mono- och fleromättade fettsyror (omega 3, oliv- och olivolja)
Fullfeta mejeriprodukter (kefir, hemgjord yoghurt) istället för lätta mejeriprodukter
Grönsakssoppor tillagade med benbuljong
Fisk som innehåller högt omega 3
Ekologiskt ägg
Kefir
Avocado
Mango
Svarta druvor
Rå Nötter (jordnötter, mandlar, hasselnötter, valnötter)
Röda - Lila frukter (blåbär, björnbär, tranbär, hallon, jordgubbar)
Tomat, grapefrukt, papaya under säsong
Kärtskocka
Broccoli
Brysselgrodd
Sparris
Betor
Selleri
Ingefära, gurkmeja
Sammanfattningsvis En korrekt balans av protein, kolhydrater, lipider, antioxidanter och folat i det dagliga näringsprogrammet ger grundläggande fördelar för kvinnors reproduktiva hälsa och minskar risken för infertilitet.
I detta sammanhang anses Medelhavsdietmodellen, som inkluderar höga antioxidanter och kvalitetsprotein- och fettkällor, lämplig för att förbättra kvinnlig fertilitet.
Läs: 0
