Hur man övervinner vanliga obehag under graviditeten
Graviditet Sista menstruationen varar 280 dagar eller 10 graviditetsmånader eller 40 veckor från den första dagen. De anatomiska, fysiologiska och biokemiska förändringarna som uppstår under graviditeten är uppenbara. Systemförändringar sker i det endokrina, reproduktiva, muskuloskeletala, kardiovaskulära, hematologiska, andningsorganen, urinvägarna och huden. Efter födseln sker en återgång till moderns tidigare anatomiska och fysiologiska tillstånd. Dessa förändringar orsakar vissa besvär under graviditeten. Vi har förklarat hur du kan hantera några av dessa.
Morgonillamående och kräkningar
Även om illamående är vanligare på morgonen och i tidiga skeden av graviditeten kan det inträffa när som helst på dygnet och när som helst under graviditeten. Det börjar oftast runt den sjätte veckan av graviditeten och slutar runt vecka 14 till 16. Även om orsaken är okänd, är den relaterad till förändringar i hormonnivåer under graviditeten. Förslag som kan hjälpa:
• Ät måltider och lätt mat lite och ofta; Att ha en tom mage och känna sig hungrig ökar illamående
• Drick mycket vätska för att förhindra uttorkning; Prova koncentrerad fruktjuice (fruktjuice), frukt- och grönsaksjuice, soppor, isfruktbars eller gelé, lemonad, vanlig läsk, läsk eller mineralvatten
• Mycket kryddig eller fet och stark matlukt, kaffe Undvik ämnen och beteenden som stimulerar illamående, som te, alkohol eller rökning
• Plötsliga beteenden som att gå upp ur sängen snabbt eller springa för att ta en dusch kan också göra dig sjuk
• Om du är trött Få mycket vila, eftersom illamåendet kan bli värre. Om du inte får positiva resultat av någon av dem, om du känner dig trött eller om du kräks och går ner i vikt, tala med din läkare eller barnmorska. Det finns mediciner som kontrollerar illamående på morgonen och som kan användas säkert under graviditeten.
Förstoppning
Eftersom graviditetshormoner bromsar tarmmusklernas funktion, kan vissa kvinnor kan uppleva förstoppning. Förslag som kan hjälpa i detta avseende förklaras nedan:
• d Se till att din kost innehåller mat som är rik på fibrer, till exempel; såsom färsk frukt och grönsaker, fullkornsbröd och frukostflingor, torkad frukt, nötter och baljväxter
• Ta ytterligare fibrer som psyllium
• Drick mycket vatten och vätska< / p>
• Träna regelbundet. Ta inte laxermedel utan att rådfråga din läkare eller barnmorska. Förstoppning kan ibland uppstå av att ta järntabletter – prata med din läkare om att byta till en annan typ.
Sug efter vissa livsmedel
Vissa kvinnor har cravings för vissa mat under graviditeten. De kan begära det. Vi förstår inte riktigt varför, men vi finner att mat vi ofta behöver, som mjölk (vi behöver mer kalcium under graviditeten) eller tomater och apelsiner (behovet av C-vitamin fördubblas under graviditeten) Det är intressant att fråga. Vissa kvinnor har ett sug efter oätliga ämnen som krita eller lera. Förändring i smak och motvilja mot mat och dryck Kvinnor kan ibland upptäcka att mat och dryck smakar olika, eller så kan de börja "ogilla" viss mat som te, kaffe och kött. Denna situation förbättras ofta när graviditeten fortskrider. Därför, om du har haft svårt att äta vissa livsmedel som är viktiga för din kost, kanske du vill prova dessa livsmedel igen senare under graviditeten.
Halsbränna
Halsbränna är en Det orsakas av förändringar i hormoner och trycket på magen när barnet växer. Halsbränna uppfattas som en brännande känsla i bröstet och en bittert smakande vätska som kommer in i munnen. Förslag som kan hjälpa i detta avseende förklaras nedan:
• Ät lätt mat oftare och långsammare
• Undvik fet, stekt och kryddig mat
• Semi -brant och sömn stödd av gott om kuddar
• Drick ett glas mjölk en stund före måltiden
• Drick inga drycker till måltiden. Om dessa åtgärder inte hjälper kan din läkare ordinera ett antacida läkemedel.
Trötthet och sömnsvårigheter
Gravid kvinna Många kvinnor har svårt att sova i de senare stadierna av graviditeten. Under denna period kan sömnen lätt störas på grund av att gå på toaletten, halsbränna, barnets sparkar eller obehag när han ligger ner. Vissa kvinnor kan uppleva störande drömmar eller mardrömmar under de senaste två månaderna på grund av oro inför den kommande förlossningen och moderskapet. Rekommendationer som du kan försöka för att säkerställa en god sömn förklaras nedan:
• Ligg på sidan, lägg en kudde under magen och mellan knäna
• Vila hela dagen
• Ta inte stimulantia som te, kaffe och alkohol före sänggåendet
• Gå bara till sängs när du är trött
• Gör övningar som att gå i eftermiddagen eller tidig kväll
• Innan du går och lägger dig, ägna dig åt avslappnande aktiviteter som att ta ett bad, lyssna på musik, få massage eller meditera.
Hemorrojder
Detta är tjocktarmen och de är svullna vener runt anus som kan orsaka klåda, ömhet eller smärta. Hemorrojder kan blöda lite och orsaka obehag när man går på toaletten. Dessa kan stimuleras av förstoppning och tryck från barnets huvud. Förslag som kan hjälpa i detta avseende förklaras nedan:
• Se till att din kost innehåller mycket fiberrik mat, till exempel; såsom frukt och grönsaker, fullkornsbröd och frukostflingor (flingor)
• Undvik att stå under långa stunder
• Undvik att anstränga dig när du sitter på toaletten
• Om blödning och smärta kvarstår, rådfråga din barnmorska eller läkare om att använda en lämplig salva eller stolpiller.
Vaginal svamp
Nästan alla kvinnor Det finns en ökning av flytningar under graviditeten. Om denna flytning luktar illa, kliar eller ändrar färg kan du ha en vaginal infektion. Den vanligaste typen av infektion är svamp. Det är viktigt att träffa din läkare så att behandlingen kan påbörjas.
Täta urinträngningar (känsla av att behöva kissa ofta)
Täta urinträngningar i tidiga stadier av graviditeten är förknippad med hormonella förändringar. Men i senare stadier av graviditeten växer barnet Detta problem uppstår på grund av kroppens tryck på blåsan. I senare stadier av graviditeten kan du ha svårt att tömma blåsan helt. Under de sista veckorna av graviditeten kan du "läcka" lite urin när du hostar, nyser eller lyfter något. Du kan prata med din läkare om bäckenbottenträning. Om du upplever smärta eller sveda när du kissar kan det vara relaterat till en infektion. Rådgör i så fall med din läkare.
Kramper
Under graviditeten är muskelkramper i fot-, ben- eller lårområdet vanliga, särskilt på natten. Orsaken till dessa kramper är inte klart känd. Forskningsresultat har visat att intag av ytterligare kalcium inte har någon effekt på att förbättra eller lindra dessa kramper. För att ge lindring från muskelsammandragningar eller kramper:
• Lindring uppnås ofta om du masserar och sträcker den drabbade armen, benet eller muskeln under krampen.
Vristlar, fötter och fingrar svullnad
Sådan svullnad kommer att förekomma hos 80 % av gravida kvinnor. Under graviditeten finns det mer vätska än nödvändigt i din kroppsvävnad, och särskilt mot slutet av graviditeten samlas en del av denna vätska i dina ben. Denna vätska kan orsaka svullnad i vrister och fötter, särskilt om du står länge i varmt väder. Svullnaden blir mer påtaglig mot slutet av dagen och avtar ofta på natten medan du sover. Informera din läkare i följande fall:
• Överdriven svullnad
• Den minskar inte med vila
• Du ser svullnad i andra delar av kroppen. För att minska svullnad:
• Undvik att stå under långa perioder
• Vila ofta med fötterna upphöjda
• Bär bekväma eller löst sittande skor. Svullnad kan vara ett tecken på högt blodtryck eller början av eklampsi (svår graviditetstoxicos).
Smärta i nedre delen av ryggen
Många kvinnor upplever obehag under graviditeten Han lider av ryggsmärtor i vissa perioder. Orsakerna till detta är förändringen i kroppshållningen när barnet växer och förändringen av hormoner som orsakar att ligamenten lossnar. Det inkluderar problem som vävnader och vävnader som håller kvar mer vatten. Smärta i ländryggen bidrar ofta till sömnsvårigheter på nätterna och särskilt i slutet av graviditeten. Hur kan vi minska ryggsmärtor:
• Undvik tunga lyft och hushållsarbete
• Stå inte under långa stunder
• Vila ofta genom att höja fötterna
• Var uppmärksam på din kroppshållning
• Använd stolar som ger lämpligt svankstöd för att sitta.
Svimmnings
Vissa kvinnor upplever att de svimmar, de kan uppleva känslomässiga problem. Om du reser dig snabbt från en stol eller ett varmt bad eller står länge, kommer du sannolikt att känna dig svimfärdig. Sitt eller lägg dig omedelbart vid det första tecknet på att du känner dig svag. Att ligga på rygg i slutet av graviditeten kan orsaka en känsla av svimning; I det här fallet kommer du att känna dig mer bekväm om du vänder dig på sidan. Om du ofta upplever yrsel eller svimning, kontakta din läkare.
Klåda
När ditt barn växer blir din bukhud spänd och orsakar lätt klåda. Detta är en vanlig situation under graviditeten. Men eftersom ihållande klåda kan vara ett tecken på allvarligare problem, kontakta din läkare. Din läkare kan rekommendera behandling eller ytterligare tester kan utföras för att undersöka orsaken.
Hud
På grund av graviditetshormoner, ton och färg på din hud kan ändras. Med den ökade blodcirkulationen runt din kropp, även om din hud kommer att få ett "ljust" utseende, kan röda prickar uppträda, akne kan öka, vissa delar av din hud kan bli torr och flingor kan uppstå och du kan se pigmenteringarna på ditt ansikte fördjupas ytterligare. I synnerhet förändringar i porösa delar av kroppen som mullvad, fräknar och bröstvårtor (areola) är synliga hos nästan varje kvinna. Färgen på dina könsorgan, inre lår, under ögonen och armhålor kan mörkna. Hos vissa kvinnor kan en mörk linje som sträcker sig ner från magområdet uppträda. Denna linje definieras som linea nigra. Effekten av solljus är starkare på porösa hudområden.
Läs: 0
