14 tips för viktminskning

Ett av de största hälsoproblemen idag är fetma. Med den ökade fetma har många bantningsmetoder som kost, medicinska ingrepp, medicinska droger, akupunktur etc. kommit med. Men oavsett vilken metod en person använder för att förlora vikt, det gemensamma resultatet av dem alla är beteendeförändringar; Bara på detta sätt kan du gå ner i vikt permanent.

*Saker att tänka på under bantningsprocessen;

1. Bantningsmetoderna bör vara metoder som du kan fortsätta med hela livet.

p>

2. Hälsosamt. Utan matkonsumtion kan du inte leva ett hälsosamt liv eller gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Det är därför de livsmedel som väljs i bantningsdieter bör vara kvalitetsmat.

 

3. En utvilad, bekväm kropp kommer att stödja fettförbränningen. Det är därför det beror på din ålder. Du bör sova regelbundet beroende på hur många timmar du behöver sova.

 

4. Att äta för sent på kvällen saktar ner din viktminskning; Men du bör inte göra detta för att gå ner i vikt snabbt, utan för att skydda din tarmhälsa under en livstid.

 

5. Daglig vattenförbrukning på 2-3 liter bör vara livslång. Kom ihåg att mer än hälften av vår kropp är vatten. Detta Såvida vi inte ger vatten till vår kropp kan vi inte förvänta oss att den ska fungera ordentligt.

 

6. Ät maten långsamt genom att tugga den rikligt. Detta kommer både att stimulera mättnadscentret och hjälpa matsmältningsorganen att arbeta hälsosammare och snabbare.

p>

 

7. Ät inte samma mat hela tiden. Mängden av vitaminer, mineraler, fibrer, etc. som finns i varje mat är olika. Det är därför du bör diversifiera din kost. (Till exempel salladssallad, kålsallad, ruccolasallad, etc. .som diversifiering.)

 

8. Att konsumera för små mängder mat är ett av de vanligaste misstagen. Detta gör att din basala ämnesomsättning saktar ner.

 

9. Att börja dagen för sent saktar ner din ämnesomsättning. Därför, i bantningsdieter, försök att äta frukost tidigt för att ge tre huvudmåltider och ha en snabb ämnesomsättning.

 

>10. Tanken att jag kan äta så mycket jag vill med låga kalorier är emot livslångt näringsbeteende. Vi ska inte konsumera n.

 

11. När vi följer en mycket bra diet i en vecka och ser långsam viktminskning tappar vår motivation väldigt snabbt. Det finns många faktorer som påverkar vår viktminskningshastighet, såsom stress, inaktivitet, etc. I dessa fall bör du fortsätta din diet regelbundet utan att tappa motivationen.

 

12. När det finns ett fusk i en viktminskningsdiet, istället för att säga att kosten är bruten, bör du säga: "Jag ville äta just nu, jag fortsätter att äta hälsosamt."

 

13. Ständigt att väga dig är ett av de största misstagen som görs i bantningsdieter. Din vikt kan variera varje dag beroende på vilken mat du äter och dricker. Detta kommer att påverka din motivation negativt efter en viss tidsperiod. Det är därför du behöver äta på morgonen en gång i veckan. Att väga sig på magen räcker vid bantning eller under skyddsfasen.

 

14. Varje rörelse har en fördel. Tankar som vad som kommer att ta 10 minuters träning gör osv är fel På grund av idrottens överflöd behövs mer motion Det är viktigt att vara väldigt regelbunden Därför bör vi hålla samma ordning inom idrotten i våra liv, precis som vi håller ordning i vår kost.

 

Läs: 0

yodax