Jag vill sluta röka, men vad händer om jag går upp i vikt?
Ungefär 30 % av de vuxna medlemmarna i dagens samhälle röker och denna andel ökar dag för dag. Å andra sidan tänker många på att bli av med denna vana och kan inte omsätta sina tankar i handling. En av de största ursäkterna bakom denna idés passivitet är tanken att han kan gå upp i vikt efter att ha slutat röka. Nikotinbrist i kroppen efter att ha slutat röka orsakar stress och aptit, och orsakar viktökning som ett resultat av högt kaloriinnehåll och överdriven näring. I en studie slog man fast att även om personer som slutar röka inte ändrar sin kost så går de upp 3-4 kilo på ett år på grund av förändringen i ämnesomsättningen. Tja, om så inte var fallet, skulle ditt beslut ändras? Jag kan höra dig säga ja. Låt mig sedan börja med att berätta vad du kan göra genom att konstatera att det går att sluta röka utan att gå upp i vikt. Låt oss först erkänna att det är svårt och stressigt för kroppen att sluta röka. Av denna anledning bör vi undvika lågkalori-chockdieter och intensiva övningar som kan orsaka extra stress i vår kropp. Istället för dessa drastiska övergångar bör vi göra hälsosamma ändringar i vår rutinmässiga kost. Därmed anpassar sig kroppen lättare till rökfritt. Ja, att fylla detta fysiska tomrum hjälper människor att glömma rökning. Men istället för att konsumera stora mängder energirik mat vore det mer lämpligt att föredra livsmedel med lägre kalorier och samma funktion. Beroende på årstid kan det till exempel finnas mat med högt vatteninnehåll som gurka, morot, körsbärstomat, plommon.
Att äta mat med högt fiberinnehåll ger aptitkontroll och långvarig mättnad hos människor. Det förebygger också förstoppning som kan uppstå efter rökavvänjning.
Konsumering av mycket vatten hjälper också till att fylla magvolymen och rena kroppen från giftiga ämnen. Du kommer att lägga till det i ditt liv. Studier har visat att sport minskar stressen i kroppen.
Läs: 0
