Blodsocker som sjunker under normala värden gör att vissa symtom uppstår i kroppen.
Hur kan hungerkriser som ger upp bantning kontrolleras?
Om vi vill svara med en enda mening Vi kan säga det genom att mata lite och ofta. Den här veckan är vårt huvudämne varför man ska äta lite och ofta?
VARFÖR MATAS LITEN OCH OFTA?
Oavsett vilken hormonobalans du blir överviktig, finns det insulinhormon i botten av varje problem. Eftersom varje hormon interagerar med insulin.
Mättnadskänslan uppstår när magmusklerna sträcks ut och blodsockret stiger. Ibland uppstår inte en mättnadskänsla trots att mycket mat äts, och ibland uppstår en mättnadskänsla trots att en tugga äts. Högt blodsocker skapar en känsla av mättnad. I så fall bör blodsockret hållas vid normala värden för att känna sig mätt.
Låt oss, som jag nämnde i mina tidigare artiklar, påminna om insulinhormonets uppgifter. En av dess funktioner är att ta sockret i blodet till vävnaderna, och den andra är att lagra blodsockret som det tar till vävnaderna som fett. Om utsöndringen av insulinhormonet kontrolleras blir mättnadskänslan lättare då blodsockret inte sjunker för mycket.
Blodsockret når sitt högsta värde en halvtimme efter att ha ätit. Insulinhormon utsöndras för att sänka blodsockret. Om blodsockret kontrolleras 1 timme eller 2 timmar efter att man ätit ser man att det minskar tack vare hormonet insulin. Efter 3 timmar når blodsockret sitt lägsta värde. Om insulinhormonet utsöndras för mycket sjunker blodsockret under det normala värdet den 3:e timmen. Minskningen av blodsocker under normalvärdet kallas HYPOGLICEMIA (lågt blodsocker).
Blodsocker som faller under normala värden gör att vissa symtom uppstår i kroppen. Det är därför extrem hunger uppstår. Tillsammans med hunger, skakningar, irritabilitet, koncentrationsstörningar, illamående, huvudvärk och till och med svimningssymtom.
I det här fallet måste personen öka blodsockret. Det angriper sockerhaltiga livsmedel eller kolhydratmat. Så mycket att han i det här fallet äter som medicin. Om han inte äter tror han att han kommer att dö. Ibland är symtomen så allvarliga att sjukhusvård krävs. Höj blodsockret på sjukhus Socker ges intravenöst som serum att dricka.
För att undvika dessa hungerkriser under bantning eller i vår dagliga kost, är det nödvändigt att äta innan blodsockret sjunker för lågt. Livsmedel bör väljas från de med ett lågt glykemiskt index. Bröd gjort med surdegshelvetemjöl eller einkornsvetemjöl bör ingå i varje måltid, och sockerrik mat bör uteslutas från den dagliga kosten. Proteinhaltig mat som kött, mjölk, yoghurt och ost bör ingå i bröd. Proteinmat minskar mängden insulinhormon som utsöndras genom att bromsa upptaget av kolhydratmat och förhindra plötslig höjning av blodsockret. Eftersom blodsockret inte sjunker kan hungerkriser kontrolleras.
Om denna typ av bröd inte äts vid varje måltid kan det vara nödvändigt att äta sockerrik mat för att höja blodsockret. Detta orsakar återigen en minskning av blodsockret och en hungerkris.och socker, som sänker blodsockret väldigt mycket, bör tas bort från den dagliga kosten.
Syftet med att äta mindre och ofta med rätt mat; Det är att utsöndra mindre och frekvent insulin. Reducerande insulinhormon betyder; Det innebär att förhindra att blodsockret faller. Att inte falla i blodsocker innebär att man förhindrar hungerkriser.
Läs: 0
