I dessa dagar när vi avslutar sommarsäsongen och övergår till hösten; Vår kropp förbereder sig också för att övergå från en period av kul till en period av vila.
Med hösten; Vi går in i en period där det är lättare att avsätta tid för oss själva och där vi måste hantera färre distraktioner när vi planerar vår dag.
Som kvällsevenemang, bröllopsorganisationer och semesterplaner ersätts av obligatoriska inomhusaktiviteter. och spendera mer tid hemma; Vi går över till en period där låg resistens och influensaepidemier kan förekomma oftare...
Vår näring påverkas också av detta lugn; Vi bör bli av med inflytandet från populära sommardieter och komma ihåg att en hälsosam och balanserad kost är verklig framgång på lång sikt, istället för bikinidieter som syftar till snabb viktminskning.
Hälsosam och balanserad näring;
“Inklusive alla livsmedelsgrupper,
Kontrollerad vätskekonsumtion,
Konsumtion av växtbaserad fetter (valnötter, hasselnötter), mandel, olivolja) ligger före konsumtionen av animaliskt fett,
Energin som tas från enkla och konstgjorda kolhydratkällor (som socker, raffinerat mjöl, etc.) ersätts efter fullkornsgrupper och fruktens naturliga socker,
>Det bör definieras som "en ordning i vilken rätt portionsval prioriteras" och bör planeras efter personens eget liv i linje med dessa principer.
Förtäring av måltider utanför hemmet och att ta emot gäster hemma bör anpassas till sommarsäsongen. Det ger oss chansen att tillämpa våra egna hälsosamma matlagningstekniker i vår egen kök. Vi kan planera hälsosammare måltider genom att bestämma mer exakta portioner för oss själva.
Grönsaksrätter, sopprecept som är låga i fett och rika på protein, grillat eller magert kött/kyckling med rå. grönsaker/sallad vid sidan om.Det är möjligt att slutföra övergångsperioden från sommar till vinter både i form och bort från övergångssäsongens sjukdomar med fiskalternativ, frukt, råa nötter, mjölk/yoghurtalternativ som vi lägger till mellanmål! förvandla det till vårt hem, vårt eget liv och vår kropp. Säsongsvindarna börjar säga vad de har planterat och hösten är precis den tid vi behöver för att möta vintern frisk och vältränad.
Läs: 0
