Vad är en känsla?
När människor upplever en stark negativ känsla eller känsla, upplever de en stark fysisk spänning, en ström av tankar eller en våg av adrenalin. Men de kan ha svårt att beskriva den underliggande känslan. Oavsett om det är hjälplöshet, rädsla, ånger eller besvikelse.När du saknar denna viktiga information är det svårt att uttrycka dig fullt ut och dina erfarenheter och relationer kan omedvetet skadas. För att förmedla denna viktiga information om dig själv kan du öva på hur du känner att använda ord. På den mest grundläggande nivån kan du framställa dig själv som arg, missnöjd, hopplös eller mår dåligt. Tänk på de senaste händelserna där du kände något obehagligt, använd sedan listan nedan för att identifiera och markera känslan eller känslorna som bäst återspeglar din upplevelse.
ATT KÄNNA ARG, SAD, DÅLIG
frustrerad rädd rädd
nervöst avvisad orolig
arg desperat klämd klämd >
otålig för lorn för lorn p>
störd gett upp &nbs p; skyldig
orolig bekymrad oförmögen
förbittrad behövande
kränkt mindre- isolerade
mycket arg ledsen under press
panik
hotad
besvärad panik ängslig
ömklig som bäst beskriver din reaktion på situationen i tomrummet .
- Även om du sa att du skulle ringa mig igår kväll, men du inte ringde mig, så ............... ............... .jag kände.
-När chefen kritiserade mig inför hela laget, jag........... ...................... Jag kände ...........
-När jag insåg att jag skickade fel ansökningsblankett för tjänsten jag ville ha, jag........... jag kände .................. .......
-När jag såg gruppen män stå framför mig på trottoaren så kände jag ........ .................
-När jag såg vår vigselring på bordet i vardagsrummet, inte i min frus hand, kände jag... ..... ...................................Jag kände .
-När du berättade jag skulle hålla käften vid middagen igår kväll. ......................................... kändes.
Om du svarade "arg" på de flesta av dessa beskrivningar, gå tillbaka till listan och försök identifiera andra känslor du skulle känna i dessa situationer. I dessa situationer kan du känna dig arg eller tvärtom, men försök att skriva ändå.
När vi tittar på känslornas roll i våra liv, ger de oss information om vad som händer i en given situation, så att vi kan fatta lämpliga beslut om hur vi ska reagera. Men starka känslor tvingar oss att agera och kortsluta beslutsprocessen. När vi är arga, tvingar vår ilska oss att reagera plötsligt och attackera den sak eller person vi ser som källan till vår smärta. Även om denna situation kan orsaka en tillfällig känsla av välbefinnande, kan den orsaka allvarlig skada på våra relationer.
Vi får inte glömma att vi alla är människor och varelser som agerar med våra känslor. Det är svårt att ingripa i tanken. Tusentals och åter tusentals tankar kan passera genom vårt berömda sinne, men känslor är mer benägna att störa.
Läs: 0