Medicana Bursa Hospital Specialist för gynekologi och obstetrik Op. Dr. Volkan Aksakallıgav följande information om saker att tänka på för att få en bekväm graviditet:
IVAL
Du måste ändra din kost när du känner dig illamående. Du bör äta lite i taget men oftare. Du kan till exempel öka dagen från 3 till 5 måltider. Du bör hålla dig borta från fet och kryddig mat. Istället kan du välja mat som innehåller mycket kolhydrater, som rostat bröd, bananer och bakad potatis. Dessutom kan för mycket vätska under måltider orsaka illamående. Istället kommer vätskorna du dricker en timme efter en måltid att tillgodose din kropps vattenbehov.
Om ditt illamående uppstår mest när du vaknar på morgonen, tyder det på att ditt blodsocker har sjunkit. Därför kommer ett kex eller en sked dessert att lindra ditt illamående eftersom det kommer att höja ditt blodsocker. Det kan också vara fördelaktigt att hålla sig borta från vissa stimuli för att minska illamående. Försök att hålla dig borta från lukter som kan få dig att känna dig illamående, som lök, vitlök eller parfym och deodorant. Rökning kan också påverka dig negativt. Av denna anledning, låt inte någon annan röka i samma miljö.
GRAVIDITETSREFLUX
Denna sjukdom påverkar magsäck, särskilt magsyra Det definieras som en brännande känsla som stiger upp bakom bröstbenet som ett resultat av att dess innehåll rinner ut i matstrupen och bittersurt vatten eller matbitar som kommer in i munnen. Efter den 3:e graviditetsmånaden kan behandlingsmetoder som inte skadar barnet tillämpas. Om den brännande känslan i magen och matstrupen orsakar mer obehag, särskilt när du ligger ner, kan du behandlas med några syraneutraliserande mediciner som rekommenderas av din läkare. Gravida kvinnor som lider av reflux kan behöva uppmärksamma vissa förändringar i sina liv. Eftersom mängden mat som äts är lika viktig som maten som konsumeras, välj små och täta måltider istället för att äta för mycket på en gång. Undvik kläder som kramar om din mage hårt; gå inte till sängs omedelbart efter att ha ätit; drick inte alkohol och rök inte; Försök att inte gå upp för mycket i vikt och se till att ditt sänghuvud är högt.
BE L PAIN
För att förhindra ökande ryggsmärtor under graviditeten bör du först hålla dig borta från vissa rörelser som belastar midjan. En annan faktor att tänka på är om din madrass är ortopedisk. Bär inte skor som är för höga eller helt platta, eftersom det ökar belastningen på midjan. Du kan ha lågklackade skor istället. Det är också fördelaktigt att göra övningar för att lindra ryggsmärtor. Din läkare kan vägleda dig om rätt övningar.
TRÖTT OCH SVAGHET
Förblivande mammor känner sig trötta under graviditeten även om de inte gör någon ansträngande träning och de kan känna sig tröga. I det här fallet är den bästa lösningen att vila. Din kropp signalerar till dig att du behöver vila mer. Ligg på rygg under dagen och vila med fötterna något upphöjda. Om du känner behov av att sova, försök inte förhindra dig själv. Tillåt dig själv för små tupplurar. Om du arbetar kan en lätt sömn direkt efter jobbet före middagen vara fördelaktigt. Det är dock bättre att hålla sig borta från drycker som te och kaffe eftersom de kommer att hindra dig från att sova på kvällen. Eftersom din vanliga kost kommer att öka din energinivå, kommer särskilt att ta tillräckligt med protein- och vitamintillskott att du mår bättre.
FREKVENT URINERING OCH INKONTINENS
Frekvent urineringsbehov är ett av de naturliga besvären vid graviditet. För när graviditeten fortskrider sätter den växande livmodern press på blåsan framför sig. Eftersom urinering under graviditeten är en naturlig händelse, skjut inte upp detta behov. Att gå på toaletten ofta förhindrar till viss del besvären av urininkontinens. Men om du har en brännande känsla i urinen, ignorera inte att detta kan vara ett tecken på infektion.
ÅBAR OCH KRAMPER
För dina ben med åderbråck, förbättra cirkulationen Du kan göra en kallvattenmassage, som är känd för att ha en accelererande effekt. Att undvika att stå under långa perioder, inte sitta under långa stunder, höja fötterna i liggande ställning och träna regelbundet ger avlastning. Om du känner extremt obehag kan du använda kompressionsstrumpor med din läkares råd. Men det finns ingen anledning att oroa sig. Eftersom åderbråck vanligtvis försvinner efter födseln. Kramper i benen är Det uppstår ofta på grund av kalciumbrist. Ta därför kalciumrik mat som mjölk och mejeriprodukter. Du kan också göra några övningar för att förhindra kramper. Sträck till exempel dina benmuskler, håll dem spända i en minut, eller massera dina ben och vila genom att sträcka dem. Det observeras att fötterna är mycket svullna. För att göra detta kan du vila under dagen genom att placera fötterna lite högre än där du sitter. Men under graviditeten uppstår ibland svullnad i händer och ögonlock på morgonen. Eftersom dessa symtom indikerar havandeskapsförgiftning (preeklampsi), bör du rådfråga din läkare om en sådan situation uppstår.
SPÄCKOR
Det är ett viktigt problem för kvinnor under graviditeten. Bristningar uppstår i buken, höften och bröstet.
Även om det inte är möjligt att förhindra bristningar helt, kan de förebyggas genom att vidta vissa försiktighetsåtgärder. Krämer med bristningar som finns på marknaden återfuktar huden och hjälper den att sträcka ut. Krämer med bristningar hjälper också till att lindra klåda som orsakas av bristningar. Vätskeintag spelar också en effektiv roll vid bildandet av hudbristningar. Om mängden vatten som kommer in i kroppen är otillräcklig bildas bristningar lättare då hudens elasticitet minskar. Tvärtom, om mängden vätska kroppen behöver är tillräcklig behåller huden sin elasticitet bättre och blir mer motståndskraftig mot stretching.
Utsläpp och kliar i underlivet
Om flytningarna under graviditeten är färglösa och luktfria utgör det ingen fara. Förändring av flytningens färg till gulgrön, förutom klåda, sveda och ökad lukt är tillstånd som kräver behandling. Dessutom kan förändringar i surheten i slidan och mängden glykogen under graviditeten leda till svampinfektioner. Därför, om det finns vita partiklar i flytningen och klåda uppstår, kan detta vara ett tecken på infektion. I det här fallet bör du definitivt konsultera en specialist utan dröjsmål.
ANDNING
I de sista stadierna av graviditeten kan kännas som om du inte kan få tillräckligt med luft. Denna situation orsakas av det tryck som den växande livmodern sätter på lungorna underifrån. det hörs. Därför kan inte tillräckligt med luft komma in i lungorna. Du kan öka lungkapaciteten genom att träna genom att placera din kropp i upprätt läge. Dessutom, om du höjer huvudet när du ligger på rygg, kommer du att se att dina besvär minskar. Detta klagomål kan försvinna under de sista veckorna av graviditeten.
Läs: 0
