Om du inte vill ha ett diskbråck, läs den här artikeln noggrant och försök applicera den!!
Övningarna jag kommer att förklara här syftar till att skydda din midja innan du har diskbråck (förebyggande sjukgymnastik) och vissa övningar kan göras efter att du har fått diskbråck.kan användas, men det rekommenderas att bråckpatienter inte gör dessa rörelser slumpmässigt. Därför att; Det är inte rätt att ge samma övning till varje bråck, det är nödvändigt att utvärdera det i detalj och göra ett träningsprogram efter patientens tillstånd. Frågar man varför man inte ger samma övningar så finns det inte en enda typ av bråck Det finns 4 typer av bråck Separata övningar ges om disken är krökt och bara pressar nerven och separata övningar ges om diskens yttre skikt har slitits och den gelliknande inre delen har rört sig mot ryggmärgskanalen och förträngt ryggmärgen. De kliniska tillstånden för bråck är inte desamma, så se till att fråga en specialist. Du kan alltid nå mig via e-post, jag är redo för all hjälp.. Övningarna jag kommer att visa här inkluderar inte alla midjeövningar, de innehåller basövningar. Det räcker för en frisk person att göra dessa, men det är lämpligt att en sjuk person utvärderar sin sjukdom och ritar ett träningsprogram därefter...
Läs noggrant de övningar som beskrivs här och försök förstå dem Jag ska försöka stödja dem med bilder så att du inte gör misstag i praktiken. Dessa enkla rörelser kommer att skydda din rygghälsa, men de räcker inte på egen hand.Om du använder dem tillsammans med förslagen i vår tidigare artikel och uppmärksammar, kommer du definitivt inte att få ett bråck.
!!Varning:Tvinga dig inte under övningarna och undvik rörelser som orsakar smärta. Om övningen som visas orsakar dig smärta är den inte lämplig för dig. Gör rörelserna inom gränsen för smärta. Om det är smärta under träningen, avbryt träningen! !!
!!Gör övningarna på ett hårt underlag.
Innan du börjar är alla övningar i det visuella, undersök dem noggrant. Du kan göra dessa övningar 20-30 gånger 3-5 gånger om dagen. Den avgörande faktorn här är din uthållighet.Du kan göra så mycket du kan tolerera utan att överanstränga dig. Det som rekommenderas är att gradvis öka upprepningen och träningsfrekvensen utan att tvinga dig själv.
Hälsosamma dagar...
Läs: 0
