Våra liv har behövt förändras på många sätt under det senaste året. Tyvärr har vi svårt att anpassa oss till en situation som vi aldrig har stött på tidigare.
PANDEMI!
Problemen har nått en nivå som nästan kan kallas ett syndrom. Men jag är för att undvika att namnge namn så mycket som möjligt. För när funktionella störningar som inte har en enda orsak, inte kan förstås utifrån och inte kan mätas med objektiva tester märks med namn, ser människor detta namn som ett externt kontrollställe och ignorerar möjligheten att de kan vara i kontrollera. Och de blir beroende av att leva med denna etikett i inlärd hjälplöshet.
Varför ska vi bara vara åskådare för det vi kan förändra?
Vad har denna pandemi orsakat?
• Fullständigt beroende av den digitala världen
• Obligatorisk asocialitet
• För de flesta människor blir den monotona processen att gå från hem till arbete och från arbete till hem ännu mer monotont och tiden spenderas bara hemma.
• Utlöst av sjukdomsbekymmer och Ett nervsystem som tröttar ut vår kropp, som ständigt är i beredskap
• Minimal fysisk aktivitet och ovanpå att, ökande fysiska belastningar som ytterligare stör balansen (Mer hushållsarbete - och tror att det är en fysisk aktivitet -, mer obekväma, icke-ergonomiska arbetsmiljöer, etc. .)
Vad hände som ett resultat?
• Oändlig trötthet som vi kommer att känna även när vi först vaknar på morgonen, på grund av nervsystemet som förbrukar och inte kan lugna sig.
• Ökande belastningar och minskad fysisk aktivitet aktiviteter. Nedsatt cirkulation i ryggraden och smärta som inte försvinner.
• Funktionell smärta, som vi känt då och då tidigare men ignorerat dess signaler, ökar och visar sig oftare.
Vad kan vi göra?
• Hör larmet när du först vaknar på morgonen och aktivera larmet för ditt nervsystem omedelbart! Det är dags att göra den där sträckan som du gjorde för flera år sedan och glömde bort :) Det tar bara 2-3 minuter.
Stå upp och andas, lyft armarna mot himlen, känn att du är rotad till marken med benen. Andas ut länge och sänk armarna långsamt, känn avslappningen i hela kroppen.
• Skapa "STOPP"-tider för dig själv och din kropp som du glömmer bland all rusning och mental belastning under dagen. Han kom tillbaka till sig själv Dagen är den tid då du blir medveten om din existens genom att andas, när du kliver av autopiloten och bara stannar i nuet. Jag tror att du kan ställa in ett larm och göra det 4-5 gånger, eller så kan det vara en påminnelseskylt som alltid är synlig för dig.
• En 15 minuters promenad som du bara tar genom att vara medveten om dina steg och armsvängningar. (Målorienterad, som när du går till marknaden eller går till jobbet. Låt det vara annorlunda än en promenad :)
• Dansa med dig själv genom att fritt komma in i rytmen med musik du vill ha i 10 minuter hemma på kvällen :)
Du har bara ägnat en halvtimme om dagen åt dig själv, ditt sinne och din kropp. Jag tycker inte att du ska göra för mycket av den här tjänsten för dig själv.
Det vet vi; Vi finns så länge vi kan anpassa oss till förändringar!
Â
Läs: 0
