Stress är som ni vet oundvikligt i arbetslivet. Men låt inte det ta dig ner!
Även om vi alla drömmer om ett stressfritt arbetsliv är en sådan sak tyvärr nästan omöjlig. Varje jobb, även de vi tror kan vara stressfritt, har verkligen sin del av stress. Kontorlivet kokar över av stress under pressen av "för mycket att göra" och "lite tid". När man lägger till den mänskliga faktorn och avlägsna drömmar i privatlivet svävar stressnivån hela tiden runt den röda linjen. I slutet av dagen står man kvar med följande fråga: ”Vart tog mina 24 timmar vägen?”
Sanningen är att stress är ett konstant och etablerat inslag i arbetslivet. Och precis som det finns "bra stress" som motiverar oss att slutföra arbetet i tid, är det också möjligt att prata om "dålig stress" som orsakar negativa resultat.
Vi måste möta verkligheten: Det går inte att undgå stress i affärslivet. Men de goda nyheterna: Det finns sätt att hantera denna stress och förhindra dig från att bli ett stressoffer inom gränserna för kontorslivet. Nedan hittar du några tips som hjälper dig att hantera stress och vända den till din fördel, inte stressa på dig.
Använd stress, fly inte ifrån den
Stress syftar på situationer där vi tror att vi är under press, det är en naturlig reaktion på. Och när du håller dig under kontroll kan du dra nytta av stress. Stress i arbetslivet kan vara en trigger för att du ska nå bättre. Att slutföra en uppgift innan en deadline, förbereda ditt senaste projekt bättre än det förra, eller få den befordran du vet att du förtjänar kommer att få dig att må bättre. Om stress är sammanflätad med kontorslivet, kommer det att vara till din fördel att ändra stressens riktning.
Vet när du ska ta en paus
Om du arbetar 8 timmar om dagen, du behöver ta pauser då och då. Detta innebär att när det är lunch dags, gå bort från ditt skrivbord och inte arbeta medan du äter. Eller gå till cafeterian och ta något att äta och inte ha något att tänka på under den 5-minutersperioden. Hitta ett litet jobb som tar dig bort från stress, eller res dig åtminstone från skrivbordet och ta en promenad.
Ha en hobby. n
Om du är någon som inte kan låta bli att avsluta arbetet eller ta itu med något, kan det vara svårare för dig att ta en paus än för andra. I det här fallet kommer att ta itu med små saker som inte är relaterade till arbetet både distrahera dig från stressen i arbetet och inte få dig att tro att du slösar bort din tid. Du kan till exempel göra en origami varje dag. Det finns enkla figurer som du kan slutföra på 5 minuter; Å ena sidan tar du en paus och å andra sidan kommer du att behålla din produktivitet.
Hantera din tid
När det gäller för affärslivet är tidshantering mycket viktigt. Hur du organiserar ditt arbete beror helt på dina personliga preferenser, men "effektiv tidshantering" med dagliga, veckovisa och månatliga att-göra-listor och metoder för att prioritera kommer att underlätta ditt arbete avsevärt. Bestäm vilka ansvarsområden som är mer prioriterade och vilka uppgifter som kan vänta till nästa dag, så kommer ett kontorsliv utan stress att öppna sina dörrar för dig.
Motion under dagen
Vi vet alla hur fördelaktiga dagliga övningar är. En av fördelarna med träning är att det minskar stress. Om du sitter klistrad vid datorn vid skrivbordet hela dagen kan du använda en del av lunchrasten till att ta en promenad ute. Förutom att träna kommer du också att dra nytta av de otaliga välsignelserna med solljus och frisk luft. Att gå på en yogaklass eller gå till gymmet efter jobbet hjälper dig också att kontrollera din dagliga stressnivå och stress kommer inte längre att vara en mardröm för dig i arbetslivet.
Få vänner
< br /> Mycket forskning visar att det är bra för dig att få vänner på jobbet. Att ha vänner som du delar samma kontor med innebär ett mindre stressigt kontorsliv, tack vare deras stöd under svåra tider. Du kan också chatta med dina kollegor under dina raster och komma bort från arbetsstressen en stund.
Håll dig borta från skräpmat
Acceptans; Ibland blir vi så stressade att att äta skräpmat kan verka som det perfekta vi kan göra i det ögonblicket. Kex i lådan Tyvärr är antalet personer som håller chokladlager inte alls litet. Men vi vet också att denna hetsätning slutar med skuldkänslor. Du kan fylla din låda med nyttigare snacks. Du kan bekämpa stress utan att känna skuld med mat som vatten, frukt och nötter. Naturligtvis kan du få en godbit då och då med de kakorna du älskar så mycket.
Var positiv
När du verkligen är under mycket stress, påminn dig själv om de saker du tycker om med ditt jobb. . Du kan belöna dig själv när du slutför uppgiften eller når ditt mål. Att fokusera på positiva punkter hjälper dig att hantera stress.
För en stressdagbok
Affärslivet utgör det mesta av våra liv, och stress i arbetet livet är en situation vi ofta upplever under dagen. . I vissa ögonblick kan vi behöva någon att utgjuta våra hjärtan för, men det är inte alltid möjligt att hitta den personen. I tider som dessa kan det vara nyttigare att föra en stressdagbok än du tror. För det första kan du uttrycka vad som finns inom dig utan att skapa dramatik. Dessutom börjar du med tiden upptäcka vad som triggar din stress och du kan lära dig att skydda dig mot dessa triggers. Kontorlivet är fullt av stressminor; Att känna till deras plats visar att du har kontroll.
Lämna arbetet på jobbet
Vissa dagar kan du känna att arbetet inte kommer att slutföras och du kanske vill ta med dig ditt arbete hem och därmed få allt gjort i tid tills veckan är slut.Du kanske tror att du kan odla det. Gå bort från den här tanken. Att ha arbete att göra är en del av affärslivet, men du måste separera arbete från hemmet. Begränsa din användning av arbetsrelaterad teknik när du är hemma. Lägg undan din jobbtelefon och kolla inte din e-post. Använd din tid hemma för att koppla av och ladda. Detta är kanske det mest effektiva sättet att hantera stress i arbetslivet.
Läs: 0
