Att känna din existens och vara en fridfull individ inom dig själv

Offra inte dig själv. Att vara hängiven det arbete du gör, förhållandet du befinner dig i, din familj hemma och till och med dina barn, göra det som är nödvändigt med kärlek och ha en känsla av ansvar och självuppoffring som kan få dig att säga "Jag borstade min hår för dig" eller "Jag levde bara för dem" när du inte kan se liknande uppoffringar senare är helt olika begrepp. . Det som är hälsosamt är att kunna ta ansvar för de val vi gör i livet och etablera sunda relationer där du upprätthåller balansen mellan att ge och ta.

Få förmågan att säga "Nej". Att kunna säga nej när det behövs och sätta dina egna behov först gör dig inte till en självisk person. Att motvilligt säga ja faktiskt gör dig arg inuti. Ditt motvilliga ja-svar kan leda till ilska mot den situationen, jobbet och personen, och med tiden kan det minska din självkänsla. För det du verkligen ville just då var att inte acceptera den situationen, utan du sa motvilligt ja och såg andra som mer värdefulla och mer prioriterade än dig själv, med dysfunktionella automatiska tankar som "Tänk om jag inte är älskad, tänk om min värdighet minskar, eller om de tycker att jag är dålig och självisk", och den här situationen irriterade dig mycket över tid. Det kan stressa dig.

Att vara flexibel i livet gör dig stark. Det är av stor vikt för både din mentala och fysiska hälsa att din anpassningsprocess går snabbt inför nya förutsättningar, att du är öppen för förändring och framför allt att du kommer ihåg att vi är människor och accepterar att du också kan ha svagheter, svagheter och misslyckanden.

Om du lossar dina kontrollbälten minskar du stressen du upplever. Det finns andra levande varelser än vi, händelser som inträffar utanför oss och en fungerande ordning i världen. Att göra sitt bästa och hålla sig med flödet är en konst. Vi måste påminna oss själva om att det inte finns någon situation som kan vara 100 % under kontroll; Vi kan dock följa flödet först efter att vi tagit vårt ansvar och gjort vår del.

Om det finns röster i ditt sinne som ständigt viskar att du inte ska nöja dig, stanna upp och fråga dig själv. Vem pratar det här? Rösterna från dina blivande föräldrar som inte är nöjda med någon av dina prestationer eller prestationer i det förflutna och jämför dig med andra. Kan det vara? Å andra sidan, hör du straffande föräldraröster som säger att du ska straffa dig själv för minsta misstag istället för att stötta dig för att kompensera för det? Stanna upp, tänk, och om du hör sådana medlidande röster i ditt sinne, tysta dem. Inse att dessa röster förmodligen är de tankar och stereotypa föreställningar som försökt påtvingas dig från barndomen och tonåren, och de har inte längre någon funktionalitet.

Vi är alla människor. Vi gör alla misstag och har misslyckanden. Att göra misstag och misslyckas är matningskanaler som för dem som tänker vända kriser till möjligheter närmare sanningen. Behandla dig själv på samma sätt som du skulle göra när personen som står dig närmast är väldigt ledsen eller sjuk. Att se dig själv som en dålig människa som behöver straffas när du gör ett misstag, och att radera alla goda gärningar du har gjort och allt du har övervunnit, gör att du utvärderar dig själv negativt och blir psykiskt bedrövad.

Jag vill påpeka att detta inte är ett recept på lycka eller regler som alltid måste följas. Som kliniker, i ljuset av de skolor jag praktiserar, har jag gjort förslag som du kommer att uppleva när du tillämpar dem, vilket gör ditt liv enklare och mer avslappnat. Människor har skiftande stämningar och stämningar. Vi kan alla agera utanför det som skrivs då och då. Experter betraktar personen som en helhet och tittar på varje aspekt av deras liv. Jag önskar dig friska dagar.

 

Läs: 0

yodax