Användningen av omega-3, som har kända effekter på kardiovaskulär hälsa och nervsystemet, under graviditeten är viktigt för både moderns och fostrets utveckling. Så vad är omega 3; Det är en fettsyra som kallas "fleromättad" eftersom kolen i fettsyrorna som består av omega-3-kolkedjan inte är helt mättade. Omega-3-fettsyror, som kommer från växt- och djurkällor, produceras inte av kroppen och måste tas utifrån. Moderns behov av omega-3 ökar under graviditeten. Vikten av att använda omega-fettsyror, särskilt under graviditet och mellan 0-3 år, så kallad tidig barndom, finns med i vetenskapliga artiklar.
En studie gjord på 12 tusen gravida kvinnor visade att barnen av mödrar som åt fisk två eller flera gånger i veckan hade ökad intelligens. Forskning visar att Omega-3 förhindrar låg födelsevikt och för tidig födsel hos barnet, och förebygger depression efter graviditeten och havandeskapsförgiftning, även känd som blodtryckssjukdom, i mamma.
Omega-3 förhindrar låg födelsevikt och för tidig födsel hos barnet. Vi hör ofta namnen på alfa-linolsyra, EPA och DHA, som är undergrupper av 3. Källor till omega-3 är fisk (fisk odlad i sin naturliga miljö), bröstmjölk, valnötter, mörkgröna bladgrönsaker och kapselformer. Däremot omega-3 som erhålls från växtkällor. Det är alfa-linolsyra och omega-3 kan produceras när dess effekter är högre än EPA och DHA av animaliskt ursprung. Så den primära källan till omega-3 är fiskoljekapslar och fisk. Fiskoljekapslar innehåller också kapslar tillverkade av fiskkropp och lever. Kapslar gjorda av fiskkropp bör föredras.
Modern bör ta 1000-1500 mg omega-3 dagligen under graviditeten, eller konsumera cirka 340 gram fisk, 1 portion, två gånger i veckan.
I de fall där intaget från naturliga källor inte är tillräckligt kan omega-3 användas i kapselform som näringstillskott. Det är något vi måste vara försiktiga med, både i omega-3 som används i kapselform och i omega-3 tagna från fisk, och det är det giftiga ämnet kvicksilver. För att undvika exponering för effekterna av kvicksilver krävs ett ministeriellt godkännande för fiskoljelådor som tas som näringstillskott, och om fisk konsumeras, Det är fördelaktigt att hålla sig borta från stora bottenfiskar.
Som ett resultat av detta är effekterna av omega-fettsyror som tas under graviditeten på mamman kända som för tidig födsel, graviditetsrelaterad hypertoni och havandeskapsförgiftning. , prenatal depression och postnatal depression, och deras effekter på barnet Dessa kan anges som neurologisk utveckling och allergiska sjukdomar. Därför bör vi konsumera rekommenderad mat i rekommenderade mängder för moderns och barnets hälsa och se att skydda vår hälsa som vårt primära mål.
Läs: 0
