Kalcium är ett viktigt mineral som behövs för nervsystemet, hjärtat och blodvävnaden samt för muskel- och skelettsystemet. Medan 99 % av kalciumet i vår kropp finns i ben och tänder, finns 1 % i mjuka vävnader och blod. Kvinnors kalciumbehov ökar under graviditeten och efter förlossningen. Ju mer en kvinna upprätthåller kalciumdepåer före klimakteriet, desto mindre sannolikt är det att hon utvecklar osteoporos. Kalcium är ett mineral som bör tas i alla åldrar, och mängderna som ska tas är olika för alla åldersgrupper.
Vid kalciumbrist;
✔Ben- och tandförlust
✔Sömnlöshet
✔Försämring av hår- och naglarhälsa
✔Rakitism
✔Rakitism
✔Eksem
✔ Ledvärk och muskelkramper
✔Hjärtklappning
✔Högt blodtryck
✔Irritabilitet
Symtom på kalciumbrist är:
⚪Minnesförlust
⚫Donning och stickningar i händer och fötter
⚪Muskelspasmer
p>⚫Depression
⚪Hallucinationer
Fördelar med kalcium:
-
Skyddar ben- och tandhälsa
-
Säkerställer distributionen av blod i hela kroppen.
-
Skyddar hjärthälsa
-
Hjälper mjölkproduktion hos kvinnor efter födseln
-
Det är avgörande för benutveckling hos spädbarn och barn
-
Det är nödvändigt för muskel- och nervvävnadsfunktioner
-
Det skyddar mot cancer .
-
Under dietprocessen kombineras kalcium med fetter i tarmarna, vilket minskar deras absorption och lämnar kroppen. Det ökar utsöndringen.
-
Det har fastställts att människor som äter rikt på kalcium har lägre kroppsmassaindex.
Läs: 0
